1000米自25分钟，老师们帮忙看看怎么提高，能游到20分内
现在会转身，但转身3-5次后呼吸不顺，导致缺氧，体力不支后面游的慢
我转身前划水右侧吸一口气，然后转身时吐气，然后瞪脚，就是这会憋的慌。。
然后就影响后面节奏了。。
现在是练器械力量，练短冲，还是加距离游2000米这样
还是练打腿练6次腿~

看起来不慢啊，还挺溜啊

提高速度效率的前提，需要更加综合素质，身体的柔韧性，流线型，技术动作，力量，心肺耐力都需要全面提高才可以更加有效的提升。

感觉有点慢，我蛙泳500米10分钟，水下动作看不到，不知道有木有高肘抱水和拖肘现象

学会滚翻式转身,很容易游进20分/1000米

可以转身完了出水快点，少打蝶泳腿就不觉得憋了，游习惯了再加水下蝶泳腿

想提高不是主要应该游快一点吗？我转身比你还慢，进20分钟也无压力，主要还是把游泳本身练好吧。你的水下动作看不到，但是左手入水有问题，像是有点拍下去的，也许是转体不够，看不清。另外长距离跟跑步一样，到了一段距离以后就感觉很累换气困难，别慢下来努力熬一下试试，过去了就好了，对心肺提高会有很大帮助。当然，别太勉强。

推水 送肩

这个速度如果转身快点可能刚好20分钟