众所周知,阳光之所以会伤害肌肤,主要是其中的“紫外线”作祟。而紫外线又因波长不同,分为以下三种:
短波紫外(UVC):在抵达地表之前就被地球大气层吸收,所以并不会对人体肌肤造成影响,可忽略不计;
中波紫外线(UVB):波长能透过大气层,到达人体表皮层,直接损伤表皮细胞DNA。UVB不仅会导致皮肤发红刺痛、晒伤,还可能会诱导胶原蛋白变性,皮肤老化和皮肤癌。不过UVB可以被云层和玻璃遮挡,室内工作者无需担心。
长波紫外线(UVA):波长相较其他两种紫外线更长,占到达地球表面的紫外线中最大的一部分,约为95%。UVA可穿过表皮直达真皮浅层间接损伤细胞DNA,不仅会使得皮肤变黑,还能穿透至真皮层,形成色斑与皱纹、造成光老化。值得注意的是,UVA是会穿透云层、玻璃的,所以就算是阴天也会对肌肤造成伤害。
可以说这三类紫外线中,最难以应付的便是UVA,其次便是UVB,二者对肌肤造成的影响也是尤为突出。
那么问题来了,我们该如何抵御日晒伤害呢?
直接的方法——尽量选择紫外线弱的时候出门
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6e1dba6ce31ea8d38a22740ca70830cf/1765544e9258d109ee39a4659458ccbf6e814dc4.jpg?tbpicau=2024-08-23-05_0a3977570acfb130a868245992882384)
一般来说,日光紫外线强度最高的时段是上午10点到下午16点,最高的季节是春末和夏季。我们只要避开这个时间段,便可以避开阳光最猛烈的攻击!
简单的方法——佩戴好防晒设备
防晒设备主要指的是:遮阳帽、冰袖、防晒口罩、遮阳伞、防晒衣、太阳镜……把自己裹严实了,紫外线也就没有可乘之机了!
美味的方法——多吃能够抗光的食物
一些食物可以通过对抗光的氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径减轻光损伤,降低紫外线对人体的伤害。像日常生活中常接触的胡萝卜、南瓜、蓝莓、葡萄、茄子、西红柿、番石榴、玉米、猕猴桃、豆类、黄瓜、哈密瓜、桑葚等都有一定的效果,大家可以多多食用!
短波紫外(UVC):在抵达地表之前就被地球大气层吸收,所以并不会对人体肌肤造成影响,可忽略不计;
中波紫外线(UVB):波长能透过大气层,到达人体表皮层,直接损伤表皮细胞DNA。UVB不仅会导致皮肤发红刺痛、晒伤,还可能会诱导胶原蛋白变性,皮肤老化和皮肤癌。不过UVB可以被云层和玻璃遮挡,室内工作者无需担心。
长波紫外线(UVA):波长相较其他两种紫外线更长,占到达地球表面的紫外线中最大的一部分,约为95%。UVA可穿过表皮直达真皮浅层间接损伤细胞DNA,不仅会使得皮肤变黑,还能穿透至真皮层,形成色斑与皱纹、造成光老化。值得注意的是,UVA是会穿透云层、玻璃的,所以就算是阴天也会对肌肤造成伤害。
可以说这三类紫外线中,最难以应付的便是UVA,其次便是UVB,二者对肌肤造成的影响也是尤为突出。
那么问题来了,我们该如何抵御日晒伤害呢?
直接的方法——尽量选择紫外线弱的时候出门
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6e1dba6ce31ea8d38a22740ca70830cf/1765544e9258d109ee39a4659458ccbf6e814dc4.jpg?tbpicau=2024-08-23-05_0a3977570acfb130a868245992882384)
一般来说,日光紫外线强度最高的时段是上午10点到下午16点,最高的季节是春末和夏季。我们只要避开这个时间段,便可以避开阳光最猛烈的攻击!
简单的方法——佩戴好防晒设备
防晒设备主要指的是:遮阳帽、冰袖、防晒口罩、遮阳伞、防晒衣、太阳镜……把自己裹严实了,紫外线也就没有可乘之机了!
美味的方法——多吃能够抗光的食物
一些食物可以通过对抗光的氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径减轻光损伤,降低紫外线对人体的伤害。像日常生活中常接触的胡萝卜、南瓜、蓝莓、葡萄、茄子、西红柿、番石榴、玉米、猕猴桃、豆类、黄瓜、哈密瓜、桑葚等都有一定的效果,大家可以多多食用!