蔬菜推荐芹菜、冬瓜、通心菜；水果推荐火龙果、鸭梨、苹果；平时也要适当地吃些优质油脂，比如坚果，合理膳食。遇上便秘也不要忍，吃点像可伊新复方芦荟胶囊之类的通便药，最重要的是下了班多运动多走动，促进肠道蠕动。