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大佬们，我郁闷了，解决一下小弟的烦恼。

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练了一个月了，170-体重好久没称了应该130斤左右，现在问题就是卧推重量太少了，每次练胸日卧推4组做完，加上坐姿哑铃推完就力竭了，剩下的器械夹胸跟引体向上器械练下胸的，完全没力气做。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-05-19 22:22回复
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-05-19 22:23
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      我的背，肩，力量太差了，郁闷啊
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-05-19 22:24
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        救救孩子，救救我这菜鸟啊
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-05-19 22:24
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          正常
          没有肉量和力量和时候就是这样一点一点磨出来的。
          加油
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2022-05-19 22:58
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            跪回大佬！你的水平可以，差距就在坚持的时间不够。没事的。坚持就好。
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2022-05-19 23:13
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              人呢
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-05-20 10:01
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                想问下小弟哪里需要改善
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-05-20 13:00
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                  每个人身体都是不一样的，既然你目前这么练不行，就说明不适合你，可能你肌肉储存能量少，能量转换慢，导致后继无力，组间休息可以加点时间，练胸就只练胸，专注一点，平板，上斜，哑铃上斜，蝴蝶夹胸或龙门夹胸，所有动作都按力量加重量，即使用空杆了也行，做不动就减，注重质量和数量就行，力竭是按组来的，不是留力为了拉长训练时间和多做动作的，就是说不要想，我小点重量做，省得后面没劲了，这是不行的
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2022-05-21 01:56
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                    窝日～尼木
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2023-07-24 03:13
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