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大佬们,我郁闷了,解决一下小弟的烦恼。
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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练了一个月了,170-体重好久没称了应该130斤左右,现在问题就是卧推重量太少了,每次练胸日卧推4组做完,加上坐姿哑铃推完就力竭了,剩下的器械夹胸跟引体向上器械练下胸的,完全没力气做。
送TA礼物
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1楼
2022-05-19 22:22
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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2楼
2022-05-19 22:23
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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我的背,肩,力量太差了,郁闷啊
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3楼
2022-05-19 22:24
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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救救孩子,救救我这菜鸟啊
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4楼
2022-05-19 22:24
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物价危机
一健倾城
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正常
没有肉量和力量和时候就是这样一点一点磨出来的。
加油
IP属地:江西
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5楼
2022-05-19 22:58
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思考者猪er
小吧主
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跪回大佬!你的水平可以,差距就在坚持的时间不够。没事的。坚持就好。
IP属地:上海
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6楼
2022-05-19 23:13
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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人呢
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7楼
2022-05-20 10:01
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健身学徒渣渣陈
美与活力
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想问下小弟哪里需要改善
IP属地:广东
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8楼
2022-05-20 13:00
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加菲
雄姿雅健
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每个人身体都是不一样的,既然你目前这么练不行,就说明不适合你,可能你肌肉储存能量少,能量转换慢,导致后继无力,组间休息可以加点时间,练胸就只练胸,专注一点,平板,上斜,哑铃上斜,蝴蝶夹胸或龙门夹胸,所有动作都按力量加重量,即使用空杆了也行,做不动就减,注重质量和数量就行,力竭是按组来的,不是留力为了拉长训练时间和多做动作的,就是说不要想,我小点重量做,省得后面没劲了,这是不行的
IP属地:黑龙江
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10楼
2022-05-21 01:56
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JF
健身达人
7
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窝日~尼木
IP属地:福建
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11楼
2023-07-24 03:13
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