想听听吧主的看法

如果是年轻人，用短距离短时间的有氧慢跑来活动筋骨，没问题。如果年龄大了，就不推荐跑步了，毕竟会带来运动伤害。楼主自己可以实践一下再做取舍。

跑步对心肺功能的提高有直接好处，而心肺功能对健康长寿有直接影响

行站坐卧，偕可成桩，用桩的功态跑步就可以了。

我曾经跑步10年看起来貌似很健康但是突然就病倒了，大病一场中医诊断严重气血不足，那时候年轻无知节食还疯狂运动。我的观点是凡事都要掌握一个度，看自己的年龄也看自己的身体状况，更重要的是饮食健康也很重要，不要过分耗损自己的气血。

现在哪有适合跑步的地方，公路上肯定不行👋

您这个问题我是有资格回答的，因为我在每天站桩一小时（混元桩）的基础上，每天还跑步6~10公里（跑三休一）。这样两个项目都进行，估计有个一年不到的时间。我就是这样实践的，所以我我敢说我有资格回答您的问题。我敢肯定地说，站完桩再跑步，或者跑完步再站桩，并没有比只进行一个项目效果更好，或者更差。

跑步需要专业指导，尤其是膝盖如果不对会受伤严重。可以快走，抬头挺胸昂首阔步五公里，很养人的。站桩更好。