请大大们给个建议！【男人减肥吧】

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本人179体重95公斤，因为上夜班，每天晚上11-12点之间在慢跑40分钟左右5-7公里之间，现在大约坚持了40天左右了，也没上称，不知道自己这样跑下去有没有效果，一天两顿，中午米饭加瘦肉，青菜，晚餐一个苹果一个煮鸡蛋加一根火腿肠，有没有大大指导一下，这样坚持下去有效果吗？#肥肉##减脂#

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2022-06-12 20:52回复

火腿肠大可不必

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2022-06-12 23:37

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吃俩鸡蛋，别吃火腿肠，不管什么火腿肠

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2022-06-13 07:18

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合理饮食加适当运动肯定能瘦。
楼上说的没毛病，火腿肠尽量别吃了。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2022-06-13 10:10

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早饭为啥不吃？你蔬菜太少了，膳食纤维不够。早上啃个玉米吧，晚上火腿肠换成鸡胸肉，中午多加一种蔬菜，比如胡萝卜，金针菇，番茄

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2022-06-13 17:53

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加油坚持

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2022-06-14 11:03

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坚持下去可以我的经验是晚上吃太少了晚上不吃碳水确实快但很难持续减肥意志非常强的除外

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2022-06-14 22:14

感觉刚开始，计划可以

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2024-07-02 14:38

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