5/3/1计划是一周就四练练四大项吗？如果我再加两天练辅助动作行不。
我极限硬拉175卧推90深蹲170，还有三个月健身满一年，想用这三个月突破到硬拉200卧推100达成终身成就，可行吗？因为髂腰肌肌腱炎所以深蹲就不做要求了。
想来寻求点经验，走531计划三个月能达到这个目标吗身高181 体重100公斤
(为什么删我帖子！哪违规了！)