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生酮减肥：生酮饮食要注意什么
IP属地:黑龙江
1楼2022-06-16 13:05回复
不要吃糖
比如甜食、饮料、高糖的水果
IP属地:黑龙江2楼2022-06-16 13:06
2、不要吃面
比如馒头、包子、面条、还有面包等
IP属地:黑龙江3楼2022-06-16 13:07
3、不要米
比如米饭、杂粮、粥等
IP属地:黑龙江4楼2022-06-16 13:08
那么要吃什么呢？
1、吃好油
比如橄榄油、椰子油、草饲黄油、猪油等等
IP属地:黑龙江5楼2022-06-16 13:09
2、要吃好肉
比如各种肉类、蛋类、鱼类等
IP属地:黑龙江6楼2022-06-16 13:09
3、要吃蔬菜
比如无淀粉类蔬菜、菌菇类等
IP属地:黑龙江7楼2022-06-16 13:10
8个让你轻松断糖变美的小建议
IP属地:黑龙江9楼2022-06-29 10:49
1、时刻明确自己的目标
断糖！健康!减肥！变美！
养成健康的饮食方式
2、资深糖瘾患者
循序渐进的少吃→不吃
IP属地:黑龙江10楼2022-06-29 10:50
3、避免“糖瘾”式的饥饿
饥饿时间补充肉蛋蔬菜
4、避免过度进食
绝对预防吃撑积食，坚持七分饱
5、调整好心态情绪
采用运动等途径发泄而不是甜食
IP属地:黑龙江11楼2022-06-29 10:52
6、调整饮食结构，多吃低碳生酮食材
烹饪时减少红烧、糖醋等方式
7、调整作息规律，尽量早睡早起
身体环境稳定，能适当减少对甜食的渴望
8、偶尔可以吃含有植物代糖的食物
注意摄入量，避免食欲大增
IP属地:黑龙江12楼2022-06-29 10:54
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