网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
养肌场吧 关注：137,777贴子：8,719,261
  • 27回复贴，共1页

甚至可以问健身

只看楼主收藏回复

朋友们，因为体质差所以健身然后最近深蹲完大腿很酸，过了三四天还是有一些酸，这种情况可以继续还是等特底好了再继续呀
IP属地:河北来自Android客户端1楼2022-06-16 18:54回复
    减小重量 蹲完充分拉伸放松
    IP属地:宁夏来自iPhone客户端2楼2022-06-16 18:56
    收起回复
      现在酸痛也要忍着痛多拉伸一下 会缓解很多
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2022-06-16 19:05
      收起回复
        只练腿？
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-06-16 19:11
        收起回复
          拉伸，注意多补充点优质蛋白
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-06-16 19:20
          收起回复
            不要过量，小心横纹肌溶解
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-06-16 19:27
            收起回复
              一块肌肉必须要等完全恢复再练下一次。刚开始运动适应期酸痛持续时间很长，后面就好了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-06-16 19:32
              收起回复
                我第一次健身
                晚上被酸醒睡不着
                不过就那次
                IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2022-06-16 19:38
                收起回复
                  做有氧排一排，酸痛感不明显再练同部位惹
                  IP属地:广西来自iPhone客户端9楼2022-06-16 19:53
                  收起回复
                    要用泡沫轴放松。刚开始痛的长之后就不痛了
                    IP属地:中国香港来自iPhone客户端10楼2022-06-16 21:51
                    收起回复
                      镇楼是谁啊，我可以，超级加倍那种可以
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-06-16 22:02
                      收起回复
                        忍着酸的感觉做一两组，后面几组就不会酸，当然不建议这么做，晚上做有氧排掉就好了
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-06-16 22:38
                        收起回复
                          运动前动态拉伸热身，运动完静态拉伸肌肉，每个肌肉群48小时就恢复好了，酸疼是乳酸堆积而已，你有规律的练一个月，酸疼就会减少
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2022-06-17 04:06
                          收起回复
                            DOMS，重量注意循序渐进
                            来自iPhone客户端14楼2022-06-17 17:08
                            回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 27回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴