中暑的
发生原理
正常的温度调节机理
常人在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热处于 动态平衡，维持体温于37度左右。
在劳动等情况下，体内代谢过程加速，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加及呼吸加速等使体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。
中暑的发生原理
当气温超过体表温度（一般为32-35度），或环境中有热辐射源时（比如高温车间、电焊），人体通过辐射、传导及对流散热等途径发生困难，甚至反而从外界吸收热量，这时人体只能通过汗液蒸发进行散热。
出汗对
人体的意义
出汗是人的正常生理现象。因为只有当人的体温保持在相对恒定的状态下，人的一切生命活动才能正常进行 ,出汗是人体散热方式中最重要的一种。当外界或体内温度增高时，通过汗腺的分泌增强，即能使体表蒸发出一部分水分而散热，以维持体温的相对恒定。
运动时，骨骼肌的产热过程明显增强，整个机体的产热最多可比安静时高出10一15倍。为了维持体温的恒定，势必要通过大量地排汗来散热。所以，运动时大量出汗的道理是人所共知的。特别在夏天，运动时汗量更多，这是极为正常的。
汗液的成分：
其中99％左右是水，剩余的 主要是盐。还有极少量的钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。可见，出汗不仅能散热，还有排泄代谢产物的机能。所以，运动时间越长，这些物质产生得也就越多。如果运动前喝水少，或者没喝水，则汗中的水分含量就要减少，相对这些物质含量就要增多，进而引起代谢紊乱 。
由此可见：汗液对于温度调节是多么重要
当空气中温度高、通风不良时，汗液蒸发散热减少，就会造成热在体内蓄积，特别是在失水、营养不良、体质衰弱和某些泛发性皮肤病、过度出汗后导致汗腺功能衰竭，更易使热在体内蓄积而引起中暑。
因此盛夏时要增强自身体质，及时饮食补充能量 ！！
通过尿液颜色判断是否缺水
中暑的分类
及症状
先兆中暑
高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
轻度中暑
上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
重度中暑
（l）中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。
（2）中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
（3）中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血 钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
（4）日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。
中暑的
预防
1. 出行躲避烈日，做好防晒措施
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑现象。
2. 科学合理的饮食
夏天多食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。切忌节食。
3. 保持充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4. 别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5-2升水。出汗较多时刻适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
发生原理
正常的温度调节机理
常人在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热处于 动态平衡，维持体温于37度左右。
在劳动等情况下，体内代谢过程加速，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加及呼吸加速等使体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。
中暑的发生原理
当气温超过体表温度（一般为32-35度），或环境中有热辐射源时（比如高温车间、电焊），人体通过辐射、传导及对流散热等途径发生困难，甚至反而从外界吸收热量，这时人体只能通过汗液蒸发进行散热。
出汗对
人体的意义
出汗是人的正常生理现象。因为只有当人的体温保持在相对恒定的状态下，人的一切生命活动才能正常进行 ,出汗是人体散热方式中最重要的一种。当外界或体内温度增高时，通过汗腺的分泌增强，即能使体表蒸发出一部分水分而散热，以维持体温的相对恒定。
运动时，骨骼肌的产热过程明显增强，整个机体的产热最多可比安静时高出10一15倍。为了维持体温的恒定，势必要通过大量地排汗来散热。所以，运动时大量出汗的道理是人所共知的。特别在夏天，运动时汗量更多，这是极为正常的。
汗液的成分：
其中99％左右是水，剩余的 主要是盐。还有极少量的钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。可见，出汗不仅能散热，还有排泄代谢产物的机能。所以，运动时间越长，这些物质产生得也就越多。如果运动前喝水少，或者没喝水，则汗中的水分含量就要减少，相对这些物质含量就要增多，进而引起代谢紊乱 。
由此可见：汗液对于温度调节是多么重要
当空气中温度高、通风不良时，汗液蒸发散热减少，就会造成热在体内蓄积，特别是在失水、营养不良、体质衰弱和某些泛发性皮肤病、过度出汗后导致汗腺功能衰竭，更易使热在体内蓄积而引起中暑。
因此盛夏时要增强自身体质，及时饮食补充能量 ！！
通过尿液颜色判断是否缺水
中暑的分类
及症状
先兆中暑
高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
轻度中暑
上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
重度中暑
（l）中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。
（2）中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
（3）中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血 钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
（4）日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。
中暑的
预防
1. 出行躲避烈日，做好防晒措施
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑现象。
2. 科学合理的饮食
夏天多食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。切忌节食。
3. 保持充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4. 别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5-2升水。出汗较多时刻适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
