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大佬们能看下你们的饮食计划吗?我想抄作业
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西夕惜兮
健道独尊
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身高体重:170cm68kg
目的:减脂
训练:keep居家徒手一周5练
饮食:一日三餐,基本如下图所示
送TA礼物
IP属地:广东
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1楼
2022-07-07 08:59
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思考者猪er
小吧主
15
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反正方案嘛,可以试试看。
IP属地:上海
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2楼
2022-07-07 09:15
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元系超人
健身修心
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中了商业健身的毒。瞎折腾。
IP属地:广西
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3楼
2022-07-07 10:27
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JaviySweety
健杰隐士
12
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这个身高体重也喊减脂
70公斤的人一天就吃这点东西,还训练
先去健脑
IP属地:广西
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5楼
2022-07-07 11:01
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流泪猫猫头cyugM
健气箫心
11
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吃这么点不怕死啊?我171,67kg。一天都吃至少1600,有时候吃1700,1800
IP属地:陕西
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7楼
2022-07-07 12:18
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流泪猫猫头cyugM
健气箫心
11
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代谢1700多,吃1500。锻炼消耗2、300。一天的热量差都够了。
IP属地:陕西
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8楼
2022-07-07 12:20
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milliard79
健身达人
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顿顿粗粮加鸡胸肉 简单粗暴
IP属地:上海
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9楼
2022-07-07 12:22
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有情勿表
旷世健将
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不能算热量,你要看蛋白质,碳水和脂肪摄入,蛋白质体重1.5-2倍,碳水1-2倍,脂肪同体重。
IP属地:山东
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10楼
2022-07-07 15:09
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大海啊齁咸儿
健身达人
7
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你们就找不到一个,不过分控制嘴还能将身体维持在一个较为稳定平衡的状态吗?
如果说健身需要严格控制嘴的话,其实就只有专业健身教练或者极端自恋的才能坚持十几年如一日。
那咱老百姓平时维持个健康就好呗。我现在20公斤一个,40一对哑铃,弯矩能做4组80个,卧推最多5组100个,俯卧撑60,深蹲120个,仰卧起坐60个,这一套,隔天一练,我仍然不是肌肉男,仍然没有6块腹肌,但是我很健康匀称。
IP属地:辽宁
11楼
2022-07-07 15:25
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Lamar
健杰隐士
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早餐是在空腹有氧之后吃的,没买面包之前不吃早饭,中午会吃一大碗盐水挂面
IP属地:北京
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12楼
2022-07-07 15:47
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飞镖波比
健身屌丝
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直接早晚餐都不吃就完了,中午半碗饭+菜,一个月掉15斤
IP属地:黑龙江
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13楼
2022-07-07 17:13
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氮泵怪👿
健云初开
3
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68kg减脂?
IP属地:内蒙古
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14楼
2022-07-07 19:03
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法斯
一健倾城
9
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饮食没法抄作业,不同的人不一样
IP属地:浙江
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15楼
2022-07-07 19:05
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贴吧用户_QZ31Zt5
健身屌丝
1
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平时没我一餐多,放纵日我一餐是你两倍了
IP属地:江西
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16楼
2022-07-07 19:48
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晓白932
健身屌丝
1
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从来不忌口,一天1小时无氧,半小时到1小时拳击,想吃什么就吃什么,只要有热量缺口就能减,保持有氧。
IP属地:广西
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17楼
2022-07-07 23:21
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