先说一下我认为正确的玩具锻炼原理，
真实环境中，到了某个临界点，你就忍不住了。这时候你如果对着对方说，"我要忍不住了，你等我会，让我冷却10分钟缓缓" 。你可能会被踹飞，所以只能交粮。长久下去，对耐力训练没有什么帮助。
用手也是一样的道理，只不过可能你到了临界点，你正在兴头，实在不想停下来丧失兴致，所以就心一软，迅速交粮了。
而面对玩具，玩具不会催你，你只需要控制住你自己就行，到了临界点，不断的"磨"自己，让自己尽量在这个临界点多呆一会。
长久下来，包括你相关部位的肌肉，包括大脑的条件反射，都会有助于耐力训练。

風俗姐姐
日系专门锻炼的玩具，适合中高敏感玩家，特色是对蘑菇沟有针对的摩擦，从而降低敏感度。
蘑菇沟是敏感的克星，市面上那些延长时间的喷剂什么的基本也都是涂抹在蘑菇沟，由此可见蘑菇沟的重要度。
而風俗姐姐的特殊纹理，正好迎合蘑菇沟，以此达到高效锻炼。小日本的设计还是挺厉害的。
風俗姐姐偏柔软，但不像萌子那样特别软，建议中敏感或者高敏感玩家用来进阶。
当然，也有很多玩家会萌子和風俗一起入手。两者感受不冲突，锻炼起来也不冲突。

宇宙之爱，英文叫Astroglide
宇宙之爱并不是玩具，是一个美国润滑品牌，它几乎垄断了美国的高端润滑市场。如果你在美国留过学，那大小超市里都能见到它。
它的特点是稠度特别特别稀，但是滑度又特别特别高，用量也特别特别省。普通润滑液如果你一次用20ml，转而宇宙之爱可能只需要一次2ml。
如果你的玩具是偏柔软的，建议搭配这个来获得真实感受。
大多数润滑液都是偏浓稠的，当你配合它使用玩具时，过于浓稠的润滑层会分离你和玩具的距离，减弱真实感。所以当柔软的玩具配合比较稀的润滑液时，柔软的内壁直接贴合你，带来的感受会很强烈，也更接近真实。

水龙PJ
是一个pg造型的架子，材质也是tpe软胶，中间是空的，把小玩具塞进去就可以变成囤模。它的优势很多，简单介绍下:
1. 可以解放双手，以腰部发力。接近真实的环境。
2. 塞进去小玩具进去后，四周可以挤压小玩具，让小玩具更紧，包裹感也更好。老玩家都知道包裹感的重要。
3. 搭配很软的小玩具，可以有更软的进入感。一体的pg通常不软，因为太软了立不起来。
4. 清理维护的时候很方便。只需要拉里面的小玩具出来清洗就可以就，pj无需清理。

一切准备就绪，然后就是开始了。
初学： 6分钟内进出 400 次
进阶： 18 分钟内进出1200次
达人： 36 分钟内进出2400次
当你能顺利完成以上的标准后，你可以考虑换更高刺激的玩具，然后继续依据这个标准来锻炼。

有问题可以提问哈