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谈谈最近练习打腿的一些感受,主要是能想到的几种打腿方式的要点和难度,供参考。视频中一些动作完成度和身体控制做得不到位,欢迎讨论评价。
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zydany
鲲鹏击浪
11
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视频来自:
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IP属地:安徽
1楼
2022-07-20 08:41
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绿叶12356
闲卧江渚
6
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IP属地:江苏
2楼
2022-07-20 08:43
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zydany
鲲鹏击浪
11
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视频贴不能一下发太多字,接着说。一提到自由泳,打腿是绕不过的一道坎。在游泳群和线下教学,经常见到练习“先练打腿”、"扶板打腿三个月,25米多少秒算合格再练别的"……让人觉得枯燥艰难。我也练过点打腿,但没有只练扶板,下面谈谈几种打腿的感受,希望一起讨论。
1.扶板打腿:主练腿功、腰腹核心、柔韧性。 难度大,尤其对成年人入门练习,堪比地狱级难度,容易让人打退堂鼓。
2.埋头打腿(可用呼吸管配合): 主练腿功、身体平直, 难度一般。
3.侧身打腿:主练侧平衡、身体控制,兼练腿功,可和换气和手部动作结合配合,接近自由泳实战,侧身幅度略大于自由泳转动。难度偏大。
4.仰姿打腿:主练腿功和打腿幅度控制,难度偏小,但是需要注意控制身体尤其头部稳定,才能避免鼻腔进水。
5.单手游打腿:主练转体、抱水和换气,难度很大。
6.蝶泳腿:主练柔韧性、胸腰腿整体甩鞭子的感觉,难度因人而异。
其他的想到再说,欢迎大家补充纠正。
IP属地:安徽
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3楼
2022-07-20 09:07
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55555不想这样
吧主
16
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如果是我,单练一种打腿方式很枯燥,会各种打,相当于是玩耍。
吧友可以发立式打自由泳腿丶蝶泳腿视频
IP属地:陕西
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4楼
2022-07-20 16:51
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兔子记性差
情倾汪洋
13
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腿打得很好,体会也很有帮助,超级点赞。
个人看法,腿打好了,柔韧性到位,自然游得好进步快。
IP属地:英国
5楼
2022-07-20 19:26
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