买过几个牌子的氨糖，个人感觉move free家的还是不错的，我是吃两三周就能感觉关节好转明显，当然了具体还要看你情况怎么样，效果是因人而异的。我买的是它家的红瓶氨糖，一天两粒吃饭的时候一起吃了就可以了，它成分还是比较简单的，我也问过医生朋友，他说这个用量比较讲究，天天吃没啥问题。