情感导师
shaohuw

①“情绪型”女生：
这类女生情绪比较外露，有什么不开心就发泄出来了。也比较激烈，说话很急躁，反复无常。
在刚分手时，她的情绪是异常敏感的，敏感到什么地步呢？
只要你找她，她就会产生情绪波动。会毫无逻辑的指责你，述说自己付出了多少，抨击你哪哪不对，会在朋友圈发一些丧气的言论，会跟好友吐槽你，骂你。觉得你浑身都是毛病，讨厌极了你；
但是，如果你不找她，她又会觉得你果然不爱她，不在乎她，你绝情冷酷，她就觉得分手果然是对的。
看到这里，你可能会崩溃：那到底要我怎样？先别急往后看，我后面都会告诉你解决办法。
到了第二个阶段，她会慢慢让自己冷静下来，对你产生一种“爱恨同源（Love and hate are of the same origin）”的复杂情绪。
所谓“爱恨同源”简单来讲，就是对你又爱又恨。爱的是她曾为你付出过，你们曾经有过开心幸福的时光；恨的是你在这段感情里表现得如此糟糕，让她觉得如此痛苦，你的差劲都快颠覆她对爱情的定义了！
她会不断否定自己，觉得自己是不是找不到更好的男人了？同时又会给自己鼓励，不就是一个男人么！离开了你她要活得更好！
在这样的情绪反复中，她可能会反复拉黑/删除你，又加回你，直到逐渐戒掉对你的感情依赖。
当她真的戒掉了对你的感情依赖后，就达到了第三个阶段，开始变得理性。
她对你的情绪波动没那么大了，表现也比较平静。如果你找她，她也不会骂你指责你了，只会冷淡得好像对你没情绪。
她也不会再动不动就删除你，你的存在对她来说，已经没太大影响了。即使她偶尔想起你，心痛之余也只会一笑了之。“哀莫大于心死”可能就是这种状态吧。
以上是“情绪型”女生。接下来我再讲讲“理智型”女生。
②“理智型”女生：
首先，我要声明一下，“理智型”女生也是有情绪的，只不过她的情绪没那么激烈，也没那么外露，她更喜欢冷战。
在刚分手时，她会运用她的“理智”，表现得很冷静，也听不进你的任何话。她会跟你描述一些让她难受的细节，但是不会大声指责你，也不会把你拉黑。除非你的做法让她过于厌恶，一般情况她不会做情绪外露的事。
同时她也不会在朋友圈指责你，也不会将情绪展现给你看。她的一切动态如常，平静得像一潭死水，绝情得好像没爱过，尽管她的内心很难过。
等这个阶段过完，她会进入“依赖戒断期”，戒掉她曾对你的感情依赖。这个过程对她来说很痛苦，就像你戒烟、戒酒、戒游戏一样。
这个时候，她的情绪会慢慢上涌，但她依然不会表现出来。她会在内心自我挣扎，会很难受，很痛苦。
她会自我否定：我是不是高估自己的魅力了？我还会找到更好的男生吗？
会自我审视：我的表现应该很冷静吧？我没有显得很卑微吧？他应该看不出来我也是伤心的吧？
会自我合理化：谈恋爱既然这么痛苦，我为什么不早点恢复单身？
如果你这个时候去找她，她可能会礼貌的回应你，但是很冷淡；如果你跟她争吵，她心里会一边骂你，嘴巴上一边回复“呵呵”；如果你不停地纠缠她，她会觉得你幼稚无脑，然后把你拉黑。
如果她成功渡过了“依赖戒断期”，她就会真的恢复理智，会重新审视这段感情，然后接受你们分手的事实。
一旦她从内心接受你们分手的现实了，你的好，你的坏，她都不会再care了。她会真正开始新的生活，寻找新的可能。
现在，了解女生分手的感觉了，你有没有发现什么共同点？
没错，无论是“情绪型”女生还是“理智型”女生，他们的共同点都是“情绪”。只要她们对你还有情绪，无论是多负面的情绪，你都可以从这个核心点来突破局势。一旦她们对你没有情绪了，那很遗憾，你要花更大的经历和更多的时间，来重新为她们制造情绪，然后再挽回。
所以，我们接下来挽回的第一步，就是要从情绪入手。

02想挽回她，你必须先从“情绪同频”开始，解决她初期的情绪问题。
先回到上面那个让你抓狂无奈的问题：找她也不对，不找也不对？要怎样？
我来告诉你，这不是“找不找她”的问题，因为她的情绪不分对错。
怎么讲？
当一个女生情绪上涌的时候，你去跟她道歉祈求原谅，讲事实摆道理，或者把她晾在一边自我冷静，她的情绪都没法得到接纳和解决。你所有的努力都是南辕北辙的。因为你的方向错了，就算你做得再对，那也是错。
所以我认为，分手以后，你要做的，不是疯狂的输入你的想法，而是应该先接纳她的情绪。然后让自己的情绪，与她的情绪保持一致。也就是跟她保持“情绪同频”。
因为你只有跟她“情绪同频”，才能站在她的角度，去感知她情绪的来源，然后解决她的情绪问题，让她愿意跟你好好沟通。
怎么做呢？

如果她是“情绪型”女生：
那么，你应该让她先把情绪发泄完，然后以“博同情+共情+抒情表态”的方式，来抚慰她，让她反过来感受你的情绪。你可以这样说：
“我之前确实太差劲了，做了那么多让你伤心的事，现在想想真不怪你跟我分手，都是我自作自受。（←博同情+共情理解）
我觉得很难过，为什么我会对自己喜欢的人这样？其实我也不懂自己怎么了，很不冷静，不像我自己了。不过这些，都不是伤害你的借口，你对我有任何情绪都是对的。（←共情）
所以，我这些天冷静想了许多，我接受分手的决定，我也会支持你的任何选择，如果你有什么需要帮忙的，还是可以来找我，终归认识一场，不要有什么心理负担。（←抒情表态）”
女人的感性，会让她觉得你体谅了她的情绪，觉得原来你也跟她有过类似的情绪，她会有一种“情绪得到回应和理解”的感觉。
这种感觉会降低她对你的“情绪轰炸”，不再与你激烈的对抗。同时你接受分手的行为，也会让她内心的压力减轻，愿意和你回到一个比较平和的状态。
当她不再和你对抗了，你就可以时不时对她表达一些关心，同时撩拨一下她的情绪，让她重新感受到良好的情绪体验。（这个我后面会讲）

接下来讲讲“理智型”女生。
“理智型”的女生不会把情绪发泄出来，所以你可能会忽视，也不那么好应对。
这种情况下，你就要帮她，把她的情绪讲出来。采用“提取情绪+共情+平等回应+展望与表态”的方式，让她觉得你跟她在同一个“频道”。你可以这么跟她说：
“你现在可能想骂我，对我很失望，心里很难受。如果你想骂我，我觉得完全没问题，因为是确实该骂，这不是你的问题，是我的不对。（←提取情绪+共情）
我们走到这个地步，带给了你很多不愉快，你有任何想法，任何决定都是应该的。我也不知道该怎么说，有些难受，我竟然让你如此失望。我反省了很久，也找到了我们的问题所在，不过既然分手了，说这些意义也不大了。总之你让我明白了，我以前那么牛掰原来都是我过于自信。（←共情+平等回应）
不过，现在我理解了，也想通了，给你发这个消息，是希望我们都能好好告别过去，我也祝福你的未来，是幸福的。如果以后你有什么地方需要我帮忙的，我也很愿意效劳。（←展望与表态）”
因为“理智型”的女生思维模式带着点“男性思维”，她们会很讨**生的纠缠，更讨**生的自傲自大，以及自卑。
所以，你去找她的时候，不能显得你很卑微。类似“跪求她原谅”这种，只会让她更看不起你，同时担心你为了挽回什么都做得出来，毫无底线。也不能表现得过于自信，她会觉得你完全意识不到自己的问题，跟你分手太对了。
你要做的，是展现一个平等的状态，你能站在她的立场想问问题，能理解她的情绪。同时你的态度稳定正常，能让她放下戒备，她就会乐于跟你交谈。
至于交谈过后，她会不会原谅你，能不能复合，就看你接下来的操作了。
总之，能跟她联系上，能化解她初期的情绪，这就是一个很好的开始了。
OK，我们接着讲后面的操作。

03当她初期情绪问题解决了，你的挽回已完成50%，接下来可以从“1个误区避免，2个技巧把握”展开挽回。

当你们有了一个比较稳定的联系后，首先，你也不要过于兴奋，以免陷入“情感验证死循环”的误区。
其次，我建议你巧用“心锚共鸣”的方式，来激活她对你的正面情绪，让她继续对你有好的情绪体验。
最后，当她和你的情绪体验比较好了，我推荐你这个时候通过批评心理学中的“三明治效应”，采用“情绪调动法则”来让她的情绪产生波动，从而对你投入情绪和精力。
我们先来讲讲第一点。
①避免陷入“情感验证死循环”：
我先解释一下“情感验证死循环”：指的是在感情中，你越想证明对方还爱自己，或自己值得被爱，值得挽回，就越会采取极端的方式去证明。直到最后早已背离挽回的初衷，陷入了“要不要挽回”的死循环中。
我举个简单的例子：
“分手以后你很痛苦，你觉得痛苦是因为爱她，但是她很冷淡，你认为这种冷淡是不爱了。为了证明她还爱你，你会疯狂的纠缠她，跟她道歉，送礼，动员朋友劝阻。结果，她对你越来越冷淡。你又开始纠结她是不是死心了，不爱你了，还能不能挽回了。你一直陷在这个‘证明怪圈’里，很难走出来，结果就错过了很好的挽回时机，同时还将对方越推越远了。”
为什么你会陷入这个误区？
因为你的这个“验证”是一个“伪验证”。你的痛苦，她的冷淡，都只是一种情绪反应。这种情绪反应就是你们这段感情带来的，这一点根本不需要证明。如果不爱你，她压根儿就不会对你产生情感反应。
所以这个时候，你没必要证明她爱不爱你，只需要问问你自己，你还爱不爱她，如果爱那就挽回。
避开这个误区后，你只要运用好我前面讲的“情绪同频”的方式，与她建立平等稳定的联系。
接下来，咱们继续进行正常的挽回操作。

情感导师
shaohuw

②巧用“心锚共鸣”来激发她对你的正面情绪：
当你们保持联系后，你有没有发现，你很难跟她聊到感情上。她对你的反应比较一般，既不撒娇又不激动的，好像真把你当朋友了。
这可不行啊兄弟，咱们可不是真的跟她做朋友。所以这个时候，你很需要通过“心锚共鸣”，来激发她对你的正面情绪。
“心锚”我就不多讲了，就是你们曾经幸福心动的情绪事件“锚点”，“共鸣”就是让她产生和你有一样的情绪感受。
举个例子：
比如，你们曾经一起放过风筝/孔明灯，那个时候你们很开心，很心动，还接吻了。那么“放风筝/孔明灯”就是你们的“心锚共鸣”；再比如，你们曾经一起下厨做过某个菜，在下厨过程中，你们很幸福，很甜蜜。那么“一起下厨”就是你们的“心锚共鸣”。
所以你要做的，就是找回那些曾让你们感到幸福、心动、快乐的事，然后重复一次，让她再次回到那种感觉中。
具体怎么做呢？
首先当然是不能太刻意，你可以从侧面来“点拨”她。比如你可以发个类似的朋友圈，让她看到，引发她回忆当初。
内容上采用“80%述事+10%回忆+10%感叹”的结构，不要写得太长（干脆利落），70字以内，然后配上照片发布：
举个例子：
“今晚和XX经过XX的时候，看到不少人在放孔明灯，挺浪漫的，不小心进入了以前的回忆中，XX以为我要跟他一起放，吓得我赶紧解释。不过是挺想放一次的。”
当然你也可以根据你们聊天的进度，直接跟她聊这件事，但同样的不能太刻意。你可以用调侃的方式讲出来：
“我跟你讲啊，XX（不引起误会的朋友）真的单身久了，今天吓到我了。”
（无论她回什么，你继续发第二段） “我俩经过XX的时候，发现好多情侣在放孔明灯啊，我就很自然想起我跟你以前放过，就愣了一下。他就问我要不一起放一个？”
（继续发第三段） “我说要放也跟妹子放啊，两个男人放孔明灯？想吓死我。”
（事件讲完，引入情绪） “其实，我当时还真的很想放的。以前我们放孔明灯你还记得吧？（简单陈述以前的美好细节）”
说完以后，看她的反应，如果她的反应很不错，你可以抓住气氛，提出邀约。邀约的话术中不要出现“要不要？想不想？”这种询问的句式，直接跟她说：
“我们周X，X点也过去放个灯吧，你有时间吗？”
如果她答应了，就邀约成功；如果她拒绝了，或对你这件事反应一般，这也没什么，反正你主要的目的是引起她的回忆共鸣而已。
总之你要持续反复用这种方法，来唤醒你们曾经快乐的正面情绪，唤醒她对你的美好感觉。
同时，你还可以时不时表示你对她的投入，取得的改变，比如为她做一些浪漫的事（给她点个奶茶、请她看个电影啥的），同时展示你的正面情绪。这样她会越来越想继续看你能坚持到什么时候，也会不知不觉接受你的付出。
直到你发现，她的情绪反馈越来越好，跟你聊得越来越多，越来越接受你的付出了，就可以开始进行下一步了。

③运用“三明治效应”来调动她的情绪，让她投入：
在这里，我要跟你讲一个理论：情绪投入是女人爱情的开关！看一个女人有没有爱上你，就看她对你投入了多少情绪。
你只让她对你产生正面情绪，接受你的付出，这远远不够，时间久了还会陷入“备胎”的险境。所以，你一定要让她对你投入情绪，或者行动。
这个时候，就要运用到一个心理学效应——“三明治效应”了。简单来讲，就是你传递的情绪像“三明治”一样，几种情绪一层一层叠加在一起。比如一段话里，有“赞扬+批评+赞扬”，她的情绪就会从“开心—不爽—贼开心”，像坐过山车一样，不知不觉就对你输入了三种情绪了。
还是举个例子吧：
你给她点了杯奶茶，她收到后可能会问你：“是你点的吗？”这个时候你就先回一句：
“是啊，给仙女点的，不想仙女太累了。”（←赞扬关心）
她可能会回你一句：“谢谢”之类的话，你不用接她这句，直接再发一句：
“希望仙女越喝越胖，胖到从天上掉下来！”（←负面调侃）
她可能会有点生气，不管她说什么，你就继续补一句：
“最好掉我怀里，我就喜欢仙女，胖瘦都喜欢！”（←赞扬捧她）
这时候她就由生气转为轻松，甚至会笑。
类似的例子还有很多，当你付出的时候，不要傻乎乎的“只做不说”，你得让你做的每一件事，用语言来“调动”她的“情绪”。这样你的付出就不再是“无条件”的，而是让她投入情绪的。
这样她才会越来越喜欢，越来越依赖你的“付出”，如果你停止付出了，她就会不习惯，就会对你产生需求。

当你对她的“情绪调动”到了“炉火纯青”的地步，她就会不知不觉的向你索取了。这个时候，你就可以直接用行动来引导她对你付出。让你对她的付出，引导她对你回应，然后不知不觉形成一种互动的感觉。
举个例子：
a：她想喝奶茶，希望你买给她。那么买了之后，你可以跟她提个小要求，说：
“喝了我的奶茶，下周得陪我XX（你想做的事，对方可以配合），不然我感觉我是给女朋友买的，我只给我女朋友买奶茶。”这种情况，她基本上都会答应你，不答应，那你就调侃她是你女朋友，让彼此进入暧昧状态。
当然还有第二种方式：
b：在你想给她点奶茶之前，你让她给你点个外卖（或者别的事），当她做了之后（到了这个地步，她肯定会做，女生并不想让男生觉得自己只索取不付出），你再给她点个奶茶，回应她。她会觉得更开心，因为她刚刚付出了，你就给予了回报，她会觉得你很体贴，很暖。
只要你持续用两种方式，来与她互动，那么你们的关系会越来越暧昧。她会在不知不觉中对你投入更多，这个时候，你就得把握好机会，向她表明你的感情态度。
你可以找个气氛好的时候，当着她的面，直接跟她说：
“我不想跟你搞暧昧，我就想告诉你，我真的好喜欢你，我想让其他人都知道我不是单身（重点），我只会对你一个人好（重点），我喜欢的人是你。我想把未来的每一天都交给你，每天都好好对你，你愿意吗？”
记住，一定要在气氛到位的时候，单独当着她的面说，千万不要把这类信息表现在你的朋友圈。
如果她拒绝了，你可以稍微冷淡一下，过两天回应她，说当时可能气氛太好了，你一时激动说了这些话，没有考虑到她的感受。
然后，你就继续像以前那样，先铺垫她对你的正面情绪，然后再调动她的情绪。再然后，稍微展示一下其他异性对你的好感，或者你家人逼你相亲，朋友给你介绍对象······总之让她有点失去你的危机感。
这种情况下，她通常会对你产生一些不好的情绪（吃醋、焦虑），你也别跟她对抗，直接在她跟你发泄情绪（或阴阳怪气怼你）时，再次跟表达你的感情归属，这个时候，她基本上就会答应复合了。
如果她还是不肯答应，那你要好好想想：是不是她对你的信任度还不够，你是不是要重新继续积累你的信任值。或者她是不是已经完全把你当做“备胎”了（但通常女生不会对备胎投入太多），你的挽回是不是还有必要。
总之，我希望你明白，女生分手以后肯定会想你。无论她是“情绪型”女生，还是“理智型”女生，她都会有情绪产生，而你，只要你抓住了她的情绪要点，就能通过满足和调动她的情绪，来制造挽回的机会，让她与你复合。

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