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跑步心率这样算高不
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pitaaa
路人甲君
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新人入坑跑了两个多月了,身高182体重130年龄22,一直听说要压心率跑,可是为啥我六分配七分配或者5分配 心率基本都在157左右,跑七分以下的超慢配速心率还是压不到150以下,现在每天晚上基本会跑个七到10公里,配速拉到5分30左右 心率也在160左右,配速拉到7也是155差别不大,体感上没有感觉到不舒服,我这种情况有没有看着表压着心率跑啊
送TA礼物
IP属地:陕西
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1楼
2022-08-31 10:49
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pitaaa
路人甲君
4
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平均心率基本在155到160 配速在低了心率也降不下去 但是体感上没有感觉到不舒适,可听有人说想增强有氧能力必须把心率压到150以下,我感觉自己只要稍微跑起来心率就有150了
IP属地:陕西
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2楼
2022-08-31 10:51
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租个腿去跑步
鸭梨山大
11
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22岁正常160心率算有氧,体感应该比较轻松
IP属地:天津
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3楼
2022-08-31 10:54
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kardan_winkel
路人甲君
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跟你差不多 我四十多了
IP属地:北京
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4楼
2022-08-31 10:56
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贴吧用户_QSe2Ke7
1L喂熊
1
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不看平均值。心率稳定在某个区域进行训练。跨几个心率区域训练效果不理想的。
IP属地:四川
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5楼
2022-08-31 11:27
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形意太极喜
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根据储备心率的算法,你可以这样自行测量,首先在操场热身慢跑10分钟,然后开始用6分半配速跑800米,慢走一圈放松,之后用6分配速跑800米,慢跑一圈放松,之后提升到5分半配速,以此类推,在每次800米的最后两百米测量自己的心率,直到心率比起之前的等级没有再多提升,那现在测出的就是你的最大心率。之后在早晨测量自己的静息心率,就可以得到最大心率跟静息心率,就可以代入公示表计算自己的各个区段的心率了
IP属地:北京
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6楼
2022-08-31 12:18
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dawn
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再跑两个月就行了,跑太少
IP属地:北京
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7楼
2022-08-31 12:50
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Eterna1young
华丽飘过
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你穿飞影pb有不适没
IP属地:陕西
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8楼
2022-08-31 16:37
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太可怕了吧
鸭梨山大
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坦途咋样?
IP属地:河南
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10楼
2022-08-31 17:51
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匆匆过客XU
亮了瞎了
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羡慕,这么多鞋
IP属地:湖南
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11楼
2022-08-31 18:32
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🏃抬腿五公里
鸭梨山大
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👍
IP属地:辽宁
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12楼
2022-09-05 13:35
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戒色必须成功
华丽飘过
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NB
IP属地:安徽
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13楼
2022-09-05 13:35
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无名且无题
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这么多跑鞋
14楼
2022-09-05 22:41
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七又二分二
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这是什么软件
IP属地:福建
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15楼
2022-09-06 01:17
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阳光下的桦子树
内牛满面
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步频150,太低了吧?!
IP属地:安徽
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16楼
2022-09-12 12:32
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