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跑步心率这样算高不

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新人入坑跑了两个多月了，身高182体重130年龄22，一直听说要压心率跑，可是为啥我六分配七分配或者5分配 心率基本都在157左右，跑七分以下的超慢配速心率还是压不到150以下，现在每天晚上基本会跑个七到10公里，配速拉到5分30左右 心率也在160左右，配速拉到7也是155差别不大，体感上没有感觉到不舒服，我这种情况有没有看着表压着心率跑啊
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2022-08-31 10:49回复
    平均心率基本在155到160 配速在低了心率也降不下去 但是体感上没有感觉到不舒适，可听有人说想增强有氧能力必须把心率压到150以下，我感觉自己只要稍微跑起来心率就有150了
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2022-08-31 10:51
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      22岁正常160心率算有氧，体感应该比较轻松
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2022-08-31 10:54
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        跟你差不多 我四十多了
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2022-08-31 10:56
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          不看平均值。心率稳定在某个区域进行训练。跨几个心率区域训练效果不理想的。
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-08-31 11:27
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            根据储备心率的算法，你可以这样自行测量，首先在操场热身慢跑10分钟，然后开始用6分半配速跑800米，慢走一圈放松，之后用6分配速跑800米，慢跑一圈放松，之后提升到5分半配速，以此类推，在每次800米的最后两百米测量自己的心率，直到心率比起之前的等级没有再多提升，那现在测出的就是你的最大心率。之后在早晨测量自己的静息心率，就可以得到最大心率跟静息心率，就可以代入公示表计算自己的各个区段的心率了
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2022-08-31 12:18
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              再跑两个月就行了，跑太少
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2022-08-31 12:50
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                你穿飞影pb有不适没
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2022-08-31 16:37
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                  坦途咋样？
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2022-08-31 17:51
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                    羡慕，这么多鞋
                    IP属地:湖南来自Android客户端11楼2022-08-31 18:32
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                      👍
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2022-09-05 13:35
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                        NB
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2022-09-05 13:35
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                          这么多跑鞋
                          14楼2022-09-05 22:41
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                            这是什么软件
                            IP属地:福建来自Android客户端15楼2022-09-06 01:17
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                              步频150，太低了吧？！
                              IP属地:安徽来自Android客户端16楼2022-09-12 12:32
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