悦美自然医美认为人类应该坚持每天约60分钟的低强度和有节奏的有氧运动。氧气的参与可以最大限度地消耗能量，加速新陈代谢，燃烧脂肪。科学研究表明，长期适当的有氧运动可以缓解压力，减轻体重，预防心脑血管疾病，预防骨质疏松症，增强心肺功能。然而，应该注意的是，过度的有氧运动容易使肌肉过度疲劳，影响人类健康。