不记得是从哪天开始的……
身体感觉越来越沉重,以至于下班回家后的第一件事就是服个“葛优躺”才能慢慢回血;
emo时刻越来越多,焦虑情绪越来越重,来自家庭的争吵、来自工作指标的压力、来自内心的攀比和欲望;
背部越来越厚、肩颈越来越紧、腰上的赘肉越来越难甩掉,吃的越来越少,体重却只增不减;
只觉得像是被几张大网捕获的猎物,每一次挣扎都只会让自己越陷越深。
人类是世界上最聪明的物种,当遇到自己无法解决的困境的时候,便会给这些困境起个外号叫--人到中年,身不由己。以此来给自己一个合理化的躺平理由
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=8786f4512981800a6ee58906813733d6/5da89326cffc1e17dc5c81ef0f90f603728de90a.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_2fe87a0c77d347fc63ff6ba75481b6b7)
小故事1:情绪性进食的雪莉
26岁的雪莉,在分手之后的一个星期,把自己完全封闭在家里,暴饮暴食,体重暴涨10斤。当我们采访到她的时候,她说:我也知道这样不好,可是每次吵架之后、生气之后、分手之后,又或者非常开心的时候,除了吃东西,没有什么可以替代的表达方式了,看着那些食物,总是觉得特别诱人,总是想大口大口的吃进去,才解恨。
小故事2:无助的全职妈妈小曼
小曼自从备孕开始就辞职在家,十月怀胎孕吐反应很大,生产的时候难产差点一尸两命,产房里的她都已经做好了保孩子的准备,万幸的是最终母子都平安。本以为自己拿命换来的会是一份母慈子孝的温暖亲情,没想到10年之后的现在她因亲子关系的僵持深陷无助的深渊。面对着一天比一天叛逆的孩子,看着已经无能为力的自己,她开始了无限的自我怀疑和责备。
小故事3:被职场PUA的张子
张子大学毕业就进入了一家头部的地产公司,建筑设计一直是他热爱的方向。我们聊到工作这个话题的时候他说:一切都太完美了,除了我的那个“极品”领导。一个项目他能让你改800遍,折腾到你筋疲力尽,他才会开心,最后所有的功劳还都让他给抢走了。我可以不在乎功劳是谁的,但是这一轮一轮的虐心剧情,我真的是受够了!故事讲到这里,我们就不得不追问一个问题了
身心的压力到底源自于哪里?
「识破编织者,找到闹事者」是诱人的食物?是不听话的孩子?还是极品的领导?如果是的话,那恐怕我们是永远都无法逃脱困境了,即使你拼尽全力有幸逃离其中一个,但是很快你又不由自主的会跳入另外一个,就这样一个、一个、又一个……其实,缠绕你的并不是问题本身,而是“你”在问题背后编织的故事,看到那个故事的编织者,识破它的“诡计”,在诱人的食物、不听话的孩子、极品的领导带来的问题当中找到那个故事的编织者,找到那个“trouble maker”
当下,就可以快速的释放压力和焦虑,让身心“满血复活”!
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=dec432bbf619ebc4c0787691b224cf79/c92b7159252dd42a8fc10c75463b5bb5c8eab821.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_8cb2cfe6f9b2acbea815710a7f3e1837)
「如何摆脱困境」静观,就是这样的一种外修身内修心的身心疗愈方法。通过有意识觉知自己当下的身心状态,在所行、所想、所语中观照内心,培养觉性,开启智慧,除去烦恼痛苦,疗愈身心。
「关于静观」乔.卡巴金教授静观减压MBSR疗法创始人,美国麻省大学荣誉退休医学教授,麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任,麻省大学医学院减压门诊的创立主任乔.卡巴金教授,把静观定义为静观是一种有意地,不加评判地,对当下的觉察。
简而言之:就是静下心来,观照当下
不被编织者塑造的过去或者未来的故事所迷惑
小故事后续:活出当下最绽放的自己
后来的雪莉,通过静观修习,找到了隐藏在“诱人的食物”背后的恐慌、焦虑的情绪,也学会了用静观的态度进食,不再被情绪和食物控制;
后来的小曼,开始尝试照顾好自己,从自我怀疑和自我否定的心态中走了出来,也给了孩子成长的空间,亲子关系也在逐渐的缓和暖化;
后来的张子,了解到了领导的性格是追求完美,找到了与领导的沟通方式,气氛不在针锋相对,领导反馈说张子最近成长很快。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=86e0aaab9388d43ff0a991fa4d1cd2aa/1c096af40ad162d988306fc254dfa9ec8b13cd17.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_efffbb62297f4bdb35dc9ad3f6a3c6e5)
如果你愿意迈出一步,给自己一次“静下心来,观照当下”的机会
身体感觉越来越沉重,以至于下班回家后的第一件事就是服个“葛优躺”才能慢慢回血;
emo时刻越来越多,焦虑情绪越来越重,来自家庭的争吵、来自工作指标的压力、来自内心的攀比和欲望;
背部越来越厚、肩颈越来越紧、腰上的赘肉越来越难甩掉,吃的越来越少,体重却只增不减;
只觉得像是被几张大网捕获的猎物,每一次挣扎都只会让自己越陷越深。
人类是世界上最聪明的物种,当遇到自己无法解决的困境的时候,便会给这些困境起个外号叫--人到中年,身不由己。以此来给自己一个合理化的躺平理由
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=8786f4512981800a6ee58906813733d6/5da89326cffc1e17dc5c81ef0f90f603728de90a.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_2fe87a0c77d347fc63ff6ba75481b6b7)
小故事1:情绪性进食的雪莉
26岁的雪莉,在分手之后的一个星期,把自己完全封闭在家里,暴饮暴食,体重暴涨10斤。当我们采访到她的时候,她说:我也知道这样不好,可是每次吵架之后、生气之后、分手之后,又或者非常开心的时候,除了吃东西,没有什么可以替代的表达方式了,看着那些食物,总是觉得特别诱人,总是想大口大口的吃进去,才解恨。
小故事2:无助的全职妈妈小曼
小曼自从备孕开始就辞职在家,十月怀胎孕吐反应很大,生产的时候难产差点一尸两命,产房里的她都已经做好了保孩子的准备,万幸的是最终母子都平安。本以为自己拿命换来的会是一份母慈子孝的温暖亲情,没想到10年之后的现在她因亲子关系的僵持深陷无助的深渊。面对着一天比一天叛逆的孩子,看着已经无能为力的自己,她开始了无限的自我怀疑和责备。
小故事3:被职场PUA的张子
张子大学毕业就进入了一家头部的地产公司,建筑设计一直是他热爱的方向。我们聊到工作这个话题的时候他说:一切都太完美了,除了我的那个“极品”领导。一个项目他能让你改800遍,折腾到你筋疲力尽,他才会开心,最后所有的功劳还都让他给抢走了。我可以不在乎功劳是谁的,但是这一轮一轮的虐心剧情,我真的是受够了!故事讲到这里,我们就不得不追问一个问题了
身心的压力到底源自于哪里?
「识破编织者,找到闹事者」是诱人的食物?是不听话的孩子?还是极品的领导?如果是的话,那恐怕我们是永远都无法逃脱困境了,即使你拼尽全力有幸逃离其中一个,但是很快你又不由自主的会跳入另外一个,就这样一个、一个、又一个……其实,缠绕你的并不是问题本身,而是“你”在问题背后编织的故事,看到那个故事的编织者,识破它的“诡计”,在诱人的食物、不听话的孩子、极品的领导带来的问题当中找到那个故事的编织者,找到那个“trouble maker”
当下,就可以快速的释放压力和焦虑,让身心“满血复活”!
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=dec432bbf619ebc4c0787691b224cf79/c92b7159252dd42a8fc10c75463b5bb5c8eab821.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_8cb2cfe6f9b2acbea815710a7f3e1837)
「如何摆脱困境」静观,就是这样的一种外修身内修心的身心疗愈方法。通过有意识觉知自己当下的身心状态,在所行、所想、所语中观照内心,培养觉性,开启智慧,除去烦恼痛苦,疗愈身心。
「关于静观」乔.卡巴金教授静观减压MBSR疗法创始人,美国麻省大学荣誉退休医学教授,麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任,麻省大学医学院减压门诊的创立主任乔.卡巴金教授,把静观定义为静观是一种有意地,不加评判地,对当下的觉察。
简而言之:就是静下心来,观照当下
不被编织者塑造的过去或者未来的故事所迷惑
小故事后续:活出当下最绽放的自己
后来的雪莉,通过静观修习,找到了隐藏在“诱人的食物”背后的恐慌、焦虑的情绪,也学会了用静观的态度进食,不再被情绪和食物控制;
后来的小曼,开始尝试照顾好自己,从自我怀疑和自我否定的心态中走了出来,也给了孩子成长的空间,亲子关系也在逐渐的缓和暖化;
后来的张子,了解到了领导的性格是追求完美,找到了与领导的沟通方式,气氛不在针锋相对,领导反馈说张子最近成长很快。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=86e0aaab9388d43ff0a991fa4d1cd2aa/1c096af40ad162d988306fc254dfa9ec8b13cd17.jpg?tbpicau=2024-09-22-05_efffbb62297f4bdb35dc9ad3f6a3c6e5)
如果你愿意迈出一步,给自己一次“静下心来,观照当下”的机会