我国作为严重缺硒的国家，生活中缺硒、贫硒地区的人们，不论年龄大小都是需要补硒的，因为硒是人体中必需要的微量元素，而且还是自身无法合成的，需要从食物中摄取，人体如果缺硒会带来极大的危害，特别是慢性疾病、癌症患者更需要补硒。
　　日常补硒的话需要注意，年龄不同，硒的需要量不同，具体补硒量可以参考以下标准：
　　0-4岁婴幼儿每日硒平均需要量在20-25微克;
　　7-11岁儿童每日硒平均需要量为45-50微克;
　　14-18岁的少年每日硒平均需要量为50微克;
　　18岁以上成人每日硒平均需要量为50微克。
　　日常生活中，较为常见的补硒方法莫过于从饮食中获取。很多天然食物含硒量很高，再加上本来就是日常所要吃的食物，只需注意每日的食物搭配，营养均衡，不偏食也不挑食，就可以摄取充足的硒，既安全也方便。
　　肉、蛋、鱼、海产品及动物的心、肝、肾等脏器，其中蛋类含硒量多于肉类。蔬菜中也有含有硒的食物，如蘑菇、荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、黄瓜、洋葱、番茄等，还有西瓜、水蜜桃、核桃、杏仁等当中也含有一定量的硒。这些食物都是我们日常生活中普通常见的，多吃这些食物可以安全有效地补硒。
　　硒虽然很重要，但并非补得越多越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每人每日硒元素的推荐摄入量为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。
　　目前市面上的补硒产品有很多，比如双硒肽是一种有机生物活性硒，与小分子肽科学配伍，相互促进吸收，提高硒的转化率。且易咀嚼，更益于脾胃虚弱的肿瘤病人消化吸收，对缺硒的情况往往会有很大的改善。
　　过于补硒会引发硒中毒的，一旦硒中毒，人体会表现出皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、胃肠功能紊乱、消化不良等一系列症状，甚至危及到生命，所以补硒虽有必要，但也不能多补!