可以看看一个爱的故事和莱斯特自传，莱斯特当时用的并不是这个方法，释放法本身是为教导释放法的老师准备的，当释放后情绪没了，能觉知到没了的那个地方，关注它，不需要思考，只需要静静的观看觉察，慢慢的就会升起温热的感觉，不要理会，过一段时间快乐的感受就升起了。

我释放一部分情绪之后，也经常不会有轻松愉悦的感觉出来，但那不重要，让自己感到轻松愉悦不是目的，释放到后面你就会发现，释放法本质上是没有目的

为什么要轻松愉快呢