想问各位大佬一个问题，关于集中训练和分开训练的
分开： 每半小时做1组，做6*6，尽量力竭
集中： 集中做6个递减组，组休2~3分，最后一组力竭， 6 5 5 4 4 5
哪个效果好咧，差别大不大？
是集中训练才更好的破坏肌纤维让之修复再生， 还是充分休息间歇性让肌肉适应才达到更大效果，还是其它？
本人徒手健身爱好者， 训练日是4个动作 都是6*6
2个动作集中在早上6*6递减完成
剩下2个动作可能是分开进行，也可能晚上集中完成，所以想请教下各位大佬，还望解答一下