硒是人体内必须的一种微量元素，参与了人体内重要的生理机能，对健康有很重要的作用，如果缺硒会导致免疫力的下降，心肌无力等情况，也可能会出现脱发、脱甲、皮肤无光等问题，因此缺硒的时候一定要及时进补，那么人体缺硒要怎么补比较有用呢
　　1.猪肉
　　猪肉里面含有丰富的硒元素，所以平时生活中如果体内缺乏硒元素也能够多吃猪肉帮助补充。
　　2.大蒜
　　大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
　　3.海产品
　　海产品中大多都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。
　　4.富含硒元素的食物
　　比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是动物内脏和蛋类。
　　5.蛋类
　　每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
　　平时多吃硒含量丰富的食物，养成好的生活习惯，能从饮食方面很大程度改善硒缺乏的情况，如果没有明显的效果，也要及时配合补硒产品，目前补硒产品有很多，一定要找无机硒，安全有效要兼顾。
　　双硒肽是很不错的一款的补硒产品，采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量高，每片含硒100微克，与小分子肽科学配合，易于吸收，高转化，能快速帮助改善身体缺硒情况，是补硒产品的优选佳品。