发胖是女人的天敌，而早餐又是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。因此，我们更需要注重早餐的质量。那么，早餐要怎么吃才不容易发胖，平时怎么安排自己的饮食才可以保持身材呢?下面这些分享或许可以帮到你。
　　首先，要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖，还容易产生其他消化问题。
　　其次，早餐一定要知道什么是不能吃的。一些高热量的食物吃多了都是会发胖的，比如葱油饼、油条、芝麻糖球，这些都是很常见的早点，味道非常好，许多人都爱吃，但是这些早点热量太高，如果长期吃这些，自己的身材一定会发胖的。
　　最后，和大家简单说一些早餐的安排。这些都是帮助减肥的，而且营养非常均衡。第一，适当的蛋白质和纤维素的摄入都是必要的，这些不同于脂肪，吃一些是不会发胖的，早餐可以喝一杯不加糖的豆浆，一个鸡蛋，一片全麦面包。另外也可以喝脱脂牛奶，在两餐之间吃一个水果，苹果是最好的，也可以吃黄瓜，这些热量都非常低，能够提高饱腹感。