Part 1 心理健康的一些事情
在讲心理健康之前,我们先来看看心理健康的基本含义。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。更具体地说,心理健康是性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
那么,怎样判断一个人是不是心理健康的人呢?
临床心理学中,评价心理健康的简要的标准有三条,适应性强弱、是否出现心理困扰,以及复原力强弱。
据此,我们所说的心理健康具有以下3个特点:能良好适应当下环境,没有心理困扰,有强大的复原力。
在“高中”这个环境下,我们所说的心理健康大概是这样的,适应高中的学习生活,没有心理困扰,能够在遇到学习与生活的挫折后恢复过来。
看到这里,相信有小伙伴会有疑惑了。
什么?我最近因为成绩上不去而烦恼,就是心理不健康,不正常了?
其实不是的。
陷入苦恼,的确是有所谓的心理问题,但我要在这里澄清一点,心理有问题≠“心理有问题”,“心理有问题”是心理出现异常的代称,和患上咽喉炎后“喉咙有毛病”的含义是一样的,而我们说的心理不健康,指的是健康的一种偏离状态,在紧张的高中生活中,是不可避免的。
下面这张图片能帮大家更好地理解健康、不健康还有心理异常的区别(有一说一老师的PPT真好用
)
有点可惜这个图没有很好地展现心理健康水平是一个从健康到精神疾病(心理健康状况最差)的连续光谱,也没有很好地展示下面所说的事实:
虽然我们可以在媒体上看到患有精神疾病的人越来越多,但是实际上,绝大部分人,远没有达到临床心理学和精神医学“有病”的状态。按照统计数据来看,出现需要干预的心理问题还有患有精神心理疾病的学生约占全年级学生的5%。
讲这么些东西,一方面是希望能够解释清楚一些很容易引起歧义的词语,方便大家理解,另一方面,算是给大家吃一颗“定心丸”吧,你遇到的很多困扰,不是你“意志不坚定”,也不是什么“不专心读书”,更不是“有病”。(标签效应和何时建议就诊精神科我们会在后面讲)
但如果你是所谓的少数人,在为精神痛苦而苦苦挣扎,那么,可以耐心等等,我将用不输于心理健康建议的独立Part来专门聊聊怎么样尽可能平稳地度过高中生活。
因为我之前在珠海一中时,甚至现在,和你们一样承受同样的痛苦。
这个部分先讲那么多,脑袋有点晕,可能讲得不是太好,欢迎大佬们批评指正,大家如果有疑问可以回复鸭~