新手提问，无氧容易力竭需要休息吗？【健身吧】

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178，90KG，40分钟有氧40分钟无氧，第一天胸肱二，第二天背肱三，第三天肩腿，第四天休息，然后一个循环，一二天还好，第三天练肩练几下就没劲了，需要咬牙多练还是休息一天在练

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2022-10-07 15:46回复

休息

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2022-10-07 16:10

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休息，健身是长久功夫，身体不舒服了就要缓缓

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2022-10-07 17:00

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IP属地:广东

来自Android客户端5楼2022-10-07 17:24

90千克？跑步别想了，撸铁吧

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2022-10-08 07:57

为什么不是背工二，胸工三？

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2022-10-08 10:16

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新手练得太花哨了，调整为胸、背+三角肌后束、腿。手臂不用练了，胸背都带到了，且很多新手手臂发力比胸背更多。胸背也都会练到肩，稍稍练一下后束即可（也可以暂时不练）。如果练到位，你中间还得再增加休息

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2022-10-14 10:52

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