脂肪肝的自然疗法是什么
脂肪肝的自然疗法主要指生活方式干预，包括控制饮食、增加运动、减轻体重等。脂肪肝患者可以多吃些粗纤维的食物，将机体代谢率提高，从而改善脂肪肝的程度。常见的食物有豆制品、枸杞、山楂、绿茶、胡萝卜。豆制品可以降低血血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯。枸杞中含有的有效成分甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存。山楂能增强酶的作用，促进食物消化，有利于胆固醇的转化。胡萝卜含有的胡萝卜素有抗氧化作用，可以减少体内脂肪的积存。

脂肪肝患者还可定期做一些舒缓运动，但也不要做强度太大的运动，每天可以慢跑，进行一些拉伸。同时也要戒烟戒酒，早睡早起，养成良好的生活习惯。切记不能进食辛辣油腻的食物。养成良好的作息习惯对治疗脂肪肝有很大的帮助。
一个超简单的方法，让你快速消掉脂肪
睡好觉促进肝细胞恢复
多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。北京四惠西区医院中医肝病专家钟伟主任说因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。
休息能减少机体的体力消耗，减少活动后的糖原分解、蛋白质分解和乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。由于卧床休息可以增加肝脏的刘学良，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养供给，促进肝细胞恢复。
肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病病人过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。

脂肪肝患者怎么科学睡眠
睡觉也有一定的讲究，科学的睡眠不但有利于身体肝脏等器官的代谢，还有利于精神和情绪的调理，这对于脂肪肝患者而言，是加速康复的小诀窍。
1、晚上11点前睡觉
11点在古代相当于子时，也就是深夜。成年人应该保持平均7—8小时的睡眠，适宜的睡眠时间在九点到凌晨2点之间。11点前睡眠对于有工作人的人来说，是比较合适的时间。
2、睡前别喝刺激性饮料
有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。
3、睡眠要规律
不要经常熬夜，也不要经常补觉。有些人在周末的时候就拼命睡觉，这是不科学的。成年人保证8个小时候的睡眠时间，就可以维持活动的能量。其实，人体是不能储存睡眠的，补觉对人体并无多大帮助。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。
温馨提示
脂肪肝到底该不该治疗，无法通过自身症状来判断，具体还需咨询专业医生。北京四惠西区医院中医肝病专家钟伟主任说大家值得注意的是，大多数药物分解依赖于肝脏，因此不能随意服用保肝药，非但无法呵护肝脏，反而增加肝脏解毒和代谢负担。到现在为止，没有特效药能治疗脂肪肝，用药的目的是延缓病情发展，防止脂肪肝并发症，因此做好生活管理至关重要。