首先我生活也忙，不去不回复细节问题。
只告诉你办法。
你一定要痛苦到极致了，下定决心改变了。
ok
给自己两年时间去改变。
只要两年。
首先去健身+运动，
有条件就健身房，没条件一副哑铃+一双跑鞋，当然游泳也行，不会就找教练学，跟着抖音视频去练。频率高一点，最少隔一天就去。
好的身体，便是拥有强大自信和精神气的开始。
其次，开始尝试那些内心强大的人会做的事情，模仿就行。抬头挺胸走路，说话大声有力，一个人逛街吃饭看电影。别觉得多难，试过了之后你会觉得很爽。
最后最重要的，工作永远第一，工作上不找任何借口。
成就你的事业，事业也在成就你。
赚钱的同时，有能力就尽情花钱来取悦自己，不能省钱，花在爱好上，或者改善生活方面，因为花自己赚的钱，会给你自由和自信的感觉。
两年后，你会内心很强大，余光的问题早就忘记了。