我也是啊，有时候莫名其妙的就感觉别人在啧我，此时我根本没看到过他们

可能是他们余光察觉到我们不舒服吧，因为之前有过不舒服的经历，毕竟你不看我怎么知道我在看你。自己最重要！

你是不是想多了，你亲自问过他们么？

我也是这样的，不看也能余

实际上这说明了一个道理，就是余恐的问题在内心，从眼睛上去解决，这是没有出路的。比如有的余友说用墨镜遮挡啊什么的，其实这都是弯路。找对方向，才能够脱离余恐的苦海。

我个人觉得这是自己投射，如果你有一件事情很敏感，你就会想很多害怕等怕别人想。。但是别人没有就不会多想，最多只是下意识的走掉等等行为。我觉得这就是人思想在作怪，当你能做到心无杂念，你心中自然没有什么可以担心的压力等等，即使别人有什么你也不会觉得很奇怪，可以换位思考一下有的时候你很开心你会去担心这在意那吗？这最终就是我们对余光太敏感了，觉得别人能影响等等这只是你自己的投射，你想想你之前没余恐你会去思考这些紧张，余光吗？都是下意识行为根本不会多想如果很正常。
我的建议:停止对余恐的评价，解读，余就余了不去多想，慢慢的敏感度就会减少关注，无所谓心态。只要你能做到余就余看就看，但不去思考余念头继续做自己事情，慢慢你就不会关注，即使关注也没这么敏感，自然别人也不会敏感。还有很多认知，想了解的私信我

都别瞎猜了，好好生活吧。不知道咋样生活，选择自己觉得最舒服的方式，选择以后就不要再在意世俗眼光了。选择以后还时时刻刻在意周围人，哪有那么两全其美的

和楼主一样捏，楼主是否有解决或缓解办法

一样啊，这种情况我都看做快要好的现象，但别人不这么想，因为他们对你已经有固定印象了，想开点就行了，我旁边的人用手挡着还方便我看黑板呢，是不是

同感

这种情况一般来说是不存在的，大部分都是患者自己的妄想！这里面并不排除个别患者的行为过于的猥琐，别人已经发现这种问题造成的影响。但是这个帖子所提出的问题应该属于我忘想的部分。余光恐惧症比较严重了，就会出现关系妄想，通过心理辅导治疗可以治好。如果你看到了我的回复，请你跟我联系，好好治疗，早日康复！