颈椎病对于我们来说
太熟悉
头晕、脖子咔嚓响、颈肩痛、手麻……
这些都可以跟颈椎病挂钩
如果你因为颈椎不舒服去看医生，医生让你拍了一个X光片，大多数人的影像学报告上都写着同样一句话：
颈椎曲度变直
这是什么意思？它是颈椎病吗？
面对着报告单上这些熟悉而又陌生的字句，他们或是惊恐，或是困惑：什么是颈椎曲度?颈椎曲度又有怎样的作用?怎样维护我们的颈椎曲度?
我们经常会说要把身板挺起来，但是我们的腰板天然不是笔直的。人体的脊柱有四个生理弯曲，正是这些弯曲更好的保护着人体的重要脏器。颈椎自然也是这样，颈椎正常的生理曲度是其生物力学特征的重要组成部分，是颈椎能够有效活动和发挥功能的重要因素之一，维持着颈椎前屈、后伸、侧屈、中立位等正常的生理功能。
1、 颈椎生理曲度能有效增强颈椎的弹性，减缓由重力带来的冲击作用；
2、 颈椎生理曲度是维持机体有效运动功能的主要因素，可最大程度保护大脑和脊髓免遭外界损伤。
正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。
也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。
既然这个曲度这么重要，一旦这个曲度变直会发生什么？
颈椎生理曲度变直后，由于远离生理力线使主体上的应力增加41%，小关节上应力增加 23%，应力集中明显，而易引起关节突脱位与退变。颈椎的移位在垂直方向增加18%，水平方向增加17%，从而使颈椎处于失稳状态，同时颈椎的轴向刚度和剪切刚度分别下降23%和17%，导致颈椎严重丧失抵抗变形的能力。
颈椎生理曲度变直或者反张还会引起颈椎局部结构发生功能性改变，例如导致颈内动脉发生迂曲，血管管腔变窄，大脑供血减少，从而出现眩晕、恶心、呕吐等症状。
除此之外，颈椎生理曲度变直还会造成周围肌肉、筋膜组织的改变，造成颈肩肌肉紧张、僵硬、酸痛不适。
当我们平视时，头颅的重心正好落在身体正中。而当我们长期伏案低头时，重心前移，力矩拉长，从而造成了软组织的疲劳，引起疼痛与不适。
久而久之，就如长期拉伸的皮筋一样，最终失去弹性，丧失了维持颈椎正常曲度的能力。从而进入了一个恶性循环，这就是我们常说的颈椎退变。
颈椎退变进一步的加重，则可导致椎间盘突出、骨赘形成、韧带肥厚等，从而对脊髓、神经、血管等重要结构造成挤压，造成肢体麻木、感觉活动功能异常等各类临床症状。
自我康复训练
作为一种慢性退变性病理改变，颈椎曲度变直的预防和治疗并重。
01
首先就是姿势
无论在工作还是娱乐中，我们都有尽量保持身体正直，目视前方。良好的姿态对于良好颈椎曲度的维持具有重要意义。台式电脑的屏幕可以适当调高，笔记本电脑可以尝试借助电脑支架，通过这种方式，使我们的能够平视，保持颈椎处在其正常的生理姿态。
”葛优躺“当然是要避免的。同时，我们也要避免在躺卧的姿态下进行阅读、玩手机或看电视。因为这样即使是躺着，我们仍旧处在一个低头屈曲的体式，无形之中仍旧可以对颈椎造成持续的伤害。
选择一个合适的枕头。我们每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过，所以一定要舒适正确。
正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后 ，颈椎能够保持良好的弧度。
02
其次是恢复的动作
教大家一个简单又好做的毛巾操。只要准备一条毛巾就可以逐步让脖子曲线找回来。
首先，把这条毛巾
卷成一长条。
然后，把它像这样子绕在脖子后面。
接下来要做一个像这样子把头往后仰的动作。
从侧面来看，就是这样子把头往后仰。
特别注意的是，在往后仰的时候千万不要让下巴翘起来。而是要做一个下巴微收的动作。
如果下巴要是翘起来就是这个样子。非常的不好，容易刺激到神经，会越做越不舒服。
因此，最好就是下巴微收的做。反复做20次。
这样做完以后，再把头转向另一侧，一样做往后仰20次。
这样单边的旋转加后仰的动作，可以放松单边的小面关节，也就是脊椎旁的一个小构造。这个构造也是很多人会脖子不舒服的原因。
这边做完之后，再转向另一边，做另外一侧的20次。会觉得脖子有被松开的舒服感，这样就代表做对了。
毛巾的位置可以上下挪动。这个毛巾是去固定住某一节脊椎，然后再用活动给松开。
所以可以按照自己觉得做哪个位置最有感觉、最舒服，来去判断哪边最需要做。
这个运动，建议大家要持之以恒的做。虽然前面做几次之后就会觉得脖子有被舒展开，觉得比较舒服，但颈椎过直的问题不是一天、两天造成的，可能是十年、二十年慢慢累积下来的问题。所以要把它给弄回来也不可能是一天、两天的事情。通常都得做数个月的时间，反复做这样的运动，才有办法把脖子曲线弄回来。
而除了做这样子的运动外，平常姿势的改正也是非常重要的。不然每天走一步退一步，永远都只会在原点而已。
另外做这个运动的时候，会觉得背部有不舒服的感觉，或是有手臂不舒服甚至是手麻的话，建议先不要做这个运动了。因为这些症状代表神经有被压迫到、有受到刺激，所以这个运动有可能让状况变得更糟，建议还是寻求专业医生帮助。
通过博恩斯颈椎曲度训练器，系统进行训练，这种训练方法不是单个肌肉的强化工具，而是用于整个身体的直立和反重力系统 。通过重量增强对头部位置的身体感知意识。提醒头部与重力的关系，头部被迫重新校准全身肌肉的肌肉张力，以使头部与重力线保持一致。
这时，身体重心向后移动头部，可以促进颈椎前凸，改善小关节的排列，并且整个身体移动到更有效的位置以抵抗重力的拉力。通过持续坚持博恩斯颈椎前倾配重训练课程，可以有效改善头部前倾，颈椎曲度，圆肩驼背和体态问题。曲度训练时渐进式系统从对称的，从1磅头部重量开始，然后逐渐提升到2 磅重量等，能满足个人需求并提供能够最大限度加强益处。用渐进式系统激活肌肉记忆和自身体态调整。
通过博恩斯曲度训练器这种均衡锻炼工具产品购买V信 ：nkxz1988，能轻柔地释放颈椎肌肉组织，同时增加灵活性。 这种成比例的重量提供了外力的平衡，当进行简单的锻炼时，它会接触到所有的颈部肌肉。可以长久使用。适用于颈椎生理曲度变直，头前倾的训练矫正。对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛、曲度变直等症状和体态问题有明显的效果。长期使用本产品可起到纠正颈部姿态和保健作用。
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1、 颈椎生理曲度能有效增强颈椎的弹性，减缓由重力带来的冲击作用；
2、 颈椎生理曲度是维持机体有效运动功能的主要因素，可最大程度保护大脑和脊髓免遭外界损伤。
正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。
也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。
既然这个曲度这么重要，一旦这个曲度变直会发生什么？
颈椎生理曲度变直后，由于远离生理力线使主体上的应力增加41%，小关节上应力增加 23%，应力集中明显，而易引起关节突脱位与退变。颈椎的移位在垂直方向增加18%，水平方向增加17%，从而使颈椎处于失稳状态，同时颈椎的轴向刚度和剪切刚度分别下降23%和17%，导致颈椎严重丧失抵抗变形的能力。
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