逐步增加时间，每次站桩45分钟以上最好。

打卡第三天，昨晚22.20睡今早3.20醒，五点起来站桩，站49分钟。时间过半后静不下心，几次睁开眼睛，双肩酸麻胀几次放心，后期感觉血气翻腾，双腿站立坚持的很好。加油！

昨天晚上在室外站桩28分钟，感觉还好，左右肩膀酸麻胀，过后血压有点高，140/92，睡眠很好，昨晚22.45睡今早6.40醒，继续站，加油！

打卡第四天，昨天晚上站桩49分钟，整天感觉好很多，由于在室外小拇指被蚊子咬一下，痒了一会。晚上10.40睡觉，早上6.00醒。血压140/92，注意饮食，继续努力，加油！口罩原因瑜伽停课。

打卡第五天，今晚站49分钟，整体感觉比昨天还好，双肩酸麻胀，最后十分钟有点燥，睁开眼睛到结束。站桩过程中脑子不知想什么？

打卡第六天，今天站了49分钟，前四十分钟都有感觉，张力满满，双肩酸麻胀逐渐消失，后背脊柱两侧的大筋中上部有厚重痛堵。后九分钟可能是定力不够，有点不正规，心里有点毛躁。坚持，加油！

打卡第七天，昨天站的有点晚，九点开始站49分钟。不知是站桩还是其它原因，昨天大便有血，量还不小，初步判定是痔疮，由于心绪不宁昨天站桩质量不是很高，涂了药今晨正常，坚持!