我请问怎么练胎息，随顺自然静坐不成，蔽气也不成。一开始的时候是打坐放空，安静，调轻呼吸，七八年越来越容易困。后来是轻长从后下往上吸气，从前住下吐气吐纳，也没有成功，用力快吸吐也不成。然后练闭气，守丹田，也只能感到脐腹近轻微的血脉跳动，脐下坚硬下去约一手指范围。现在肚子饿，便秘，健忘，等身体困瞌睡多，继续越来越严重