骨盆前倾是腰痛的一个常见原因，今天我们会给大家展示如何可以快速有效地解决骨盆前倾。让所有人都可以过上健康有质量的生活。
那么骨盆前倾到底有多么普遍研究发现大约75-85%的人都会有骨盆前倾，但是需要注意的是一个人他虽然有骨盆前倾，但这并不代表他就一定会有腰痛。
那么骨盆前倾跟腰痛又有什么关系呢？想明白这个我们首先要了解我们的人体解剖学。我们的骨盆跟我们的脊椎是连接在一起的，当我们的骨盆过于前倾这会导致我们的脊椎更加的弯曲。正常来说这是ok的，但是如果我们的骨盆过于前倾从生物力学的角度来说这会增加更多的压力到我们的脊椎。如果同时我们在参加一些会让我们的脊椎受到更多负荷的活动时，比如说举哑铃或者在一个地方坐上1-2个小时这个呢？就会导致腰痛的产生。
那么问题来了，我们应该如何解决骨盆前倾其实答案非常简单，我们只需要稍微把我们的骨盆往后倾这样一来我们的骨盆就会位于一个更好的姿势，周围的肌肉也会更有效的工作效吸收到我们脊椎上的负荷现在我们给大家展示一个简单的运动让你可以快速有效的解决骨盆前倾。

做这个运动你需要躺下，你会发现你的腰部跟地面有一个空隙，你的目标是收缩你的腹肌直到你的腰部跟地面接触。
如果你觉得这个动作有些困难你可以把手放到你的骨盆然后把它往下方运行，每天做这个运动差不多1分钟。当你发现这个运动已经对你来说没有任何难度时下一步你可以站立进行这个运动。

因为这是一个更加实用的姿势，他也可以让你在做站立运动时比如说走路跟跑步更加容易地保持好姿势。
配合博恩斯腰部摇摆训练椅做以下动作。

V信 ：nkxz1988
就可以快速有效地解决骨盆前倾。
如果你定期做训练你会发现保持好的姿势变得更加的容易，腰痛也会逐渐地减轻。