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普通人的健身进度应该是什么样的

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越看贴吧越不想练了，你们怎么能在那么短的时间进步那么大的，我tm要酸死了。俺目前才健身一个月，可以说丝毫没有变化要有明显变化需要练多久啊
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-11-05 23:38回复
    新手的话三个月
    来自iPhone客户端2楼2022-11-06 00:14
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      我每天半小时，一周五六天。两个月不到有明显变化的。之前能看到胸口的肋骨，现在已经看不清胸骨了
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2022-11-06 00:54
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        凡是说短时间有巨大变化的，要么吹牛，要么用类固醇这种黑科技，要么短时间指的是去健身房，之前好几年徒手都不算，只要你是正常人类，一个月根本不可能有明显变化
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2022-11-06 08:37
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          没有丝毫变化说明强度不够。以个人的经验，无论少年、青年、中年阶段坚持一个月不可能一点变化都没有
          IP属地:北京来自Android客户端7楼2022-11-06 09:23
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            不要着急，只要练到位了，好好吃饭就可以了
            IP属地:海南来自iPhone客户端8楼2022-11-06 09:24
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              人外有人 别比较 练完不开心
              IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2022-11-06 09:53
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                二、三年新手期相对较快，之后越来越慢。米国3亿人口有2干万人口使用类固醇健身，我们现在看到的“大肌肉”基本都是假的，并不是人类的真实肌肉形态外观。
                IP属地:广西来自Android客户端10楼2022-11-06 12:56
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                  有的练了一个月是从小爱打篮球之类，去健身房就为减个体脂
                  有的练了一个月是从小不爱运动，大学也是呆电脑前时间多
                  你说这俩能一样嘛？
                  IP属地:四川来自Android客户端11楼2022-11-06 13:21
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                    我练8年才能达到别人3个月的效果
                    IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2022-11-06 13:50
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                      一个月就想看到明显效果？你想多了
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-11-06 14:32
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                        小韭菜心态
                        IP属地:山西来自Android客户端14楼2022-11-06 14:39
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                          先练个2年3年再说 一般年青的进步快点很正常 但是几个月半年啥的纬度刷刷的上涨基本不太可能 能持续健身的并不是什么自律，自律是狗屁，只有喜欢上了才能当做游戏开坚持。
                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2022-11-06 14:44
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                            年龄很关键，在18-25岁中间锻炼肌肉增长迅猛。
                            IP属地:四川来自Android客户端16楼2022-11-06 14:50
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                              我一个月胸大的很明显，小臂线条清晰了一些，其他地方完全没变化
                              IP属地:福建来自Android客户端17楼2022-11-06 15:08
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