小孩吃鱼类、坚果类、海产品等食物可以促进大脑发育，其中核桃等坚果含卵磷脂较多，而深海鱼类含omega3和DHA较多，吃鱼一定要注意吃深海野生的鱼，近海鱼一般铅超标，有时对胎儿的生长发育有不利影响。建议多补充DHA，可以促进孩子的神经细胞发育，尤其是视网膜细胞等发育，而omega3是大脑功能成熟的必要条件，对于成长中的婴幼儿尤其是早产儿的脑部发育有极大的益处。怕麻烦的宝妈们可以选择金枪鱼罐头，重点是没有刺，小朋友吃起来也会更轻松、方便。金枪鱼是一种深海鱼类，体内含有丰富的优质蛋白、omega3、DHA、EPA以及钙镁锌等微量元素，推荐西班牙品牌Calvo凯芙,包装上标明了“steak”，代表用的是原块鱼脊背肉，新鲜度、口感和营养也会更好，孩子的饮食一定要选择品质佳的。有些植物也含有丰富的omega3，如奇亚籽、亚麻籽、海藻，也可以自行选择食用。