如果我告诉你，变得更大、更强、更健康、更快、更好就是你训练计划的全部目标，那我也是在误导你。事实并非如此。从客观来看，锻炼只是你人生中的很小二部分。如果你每天锻炼一小时，这对于任何运动者都足够了，这也只是你一天全部时间的4%而已。真是不多，对吧？
这4%至关重要。但你如何度过剩余96%的时间，确实会对你在锻炼中会取得一般结果还是显著结果产生巨大的影响。
你在一天中所做的全部事情，吃什么，睡多久，身体摄入什么，这些都会对你的训练成效产生影响。单独来看，这些影响可能微乎其微，但是，周复一周，年复一年，这些效果累积起来，将产生巨大的效应。我曾见过数以百计的囚徒在狱中训练，我可以肯定地说，生活方式是所有这些人成败与否、成就大小的关键因素。如果你在外面的生活马虎凌乱，甚至经常自我摧残，那么在囚室里，你就算像个野兽般锻炼也无济于事。我见过很多天分不算出众的人，但他们所取得的成就却比天分高的人更大，这纯粹是因为在训练之外，他们拥有规律的生活。
很多家伙在健身房里拼命锻炼，但却经常同哥们儿喝酒直到深夜，并对此习以为常。我曾为外界的学生写过不少训练计划，却常看到他们因为缺少休息和恢复而打乱了计划。在狱中，我也目睹了太多天生的、的确拥有巨大潜力的运动者因为滥用娱乐性药物而荒废了自己。
无论你多么信心坚定，无论你的训练计划多么充实饱满，你在狱中的大多数时间都不是用来训练的。
不管你信不信，监狱中最好的训练者并不像野兽般训练。是的，他们努力训练，全力以赴，其中很多人更是整天训练——但如果他们不控制节奏，就很难变得更强更硬。在过与不及的微妙界线上，他们尽可能地运用自己从经验中收获的身体智慧，指导自己。“刀锋上前行。