不要**，有点恶心。情况正常

我也是，同问，不知道是不是没拉伸开

手肘不要完全下放，带着点力

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重量别选太大

有几种情况，比如你动作正确但是这个部位是短板，器材没有达到训练目标肌肉的重量，或者发力动作出错，这个比较类似于内功心法，比如同样的动作，有些人可以有效的把训练位置最程度孤立，但是有些人必须身体各部位协同发力，自己认为是孤立，但实际上并不是

重量大了，弯举的速度快了就容易这样。一开始可以别那么重，慢慢上来，感受肱二头肌发力

这个地方是肱肌，休息两天或者下点重量就好了，应该只是没适应强度，我一开始也酸胀过，很难顶，现在完全不会了

借楼问一下举哑铃到什么程度才算有效果。我这几天只有举的时候有点感觉。第二天手臂完全没有酸胀的感觉

我不用固定器械，但是我以前做集中弯举的时候，差不多算半个固定吧，也是这疼，换乘正常弯举之后感觉好多了

我作为初学者的时候，二头弯举就这个位置最疼

过几天就好了，刚开始都这样

第一次练手臂么，第一次的时候我也这样。前几次小重量多次数感知一下发力就好了