女人不想老得快,常吃一些富含胶原蛋白的食物,胶原蛋白作为一种可以抵御衰老的物质,可以让皮肤细腻有光泽,记得多吃,美容养颜,早知早受益!赶紧一起来看。
导致我们皮肤衰老的4大原因
紫外线照射
皮外线是导致皮肤衰老一个非常重要的因素,我们的皮肤若长时间在紫外线照射下的话,就会出现DNA和胶原蛋白的流失。因此,就会使得皮肤当中的自由基增多,使我们的皮肤看起来暗黄、松弛。
经常熬夜
如果经常熬夜的话,也是会导致皮肤衰老的。对于人体来说足够的休息时间对内分泌保持稳定,抵抗力增强以及衰老对抗均有帮助。
如果持续熬夜拖累身体,处于疲惫乏力的状态中没有合理休息,也会加速皮肤老化后出现健康问题。有部分人醒来后黑眼圈明显,色斑、皱纹也越来越多,原因都是经常熬夜。因此,需要在抗衰老的过程中坚持良好作息习惯,尽量早睡早起。
抽烟饮酒
皮肤衰老还和抽烟喝酒有关。对于有抽烟饮酒等不良生活习惯的人群来说,也容易出现皮肤衰老的情况。其原因是抽烟烟雾当中有大量尼古丁等有害物质,长期下去就会对自身皮肤产生不良刺激。而喝酒呢,如果摄入的酒精等不良成分也会影响到肌肤健康,这时就可能会长出皱纹。
自然老化
随着年龄的增长,可能会引起皮肤松弛或者皮肤老化的现象。不过,这是一种比较常见的自然规律,所以不要过于担心,平时注意皮肤护理,可以选择局部按摩或者饮食调理来减缓老化的速度。
皮肤老化是比较常见的一种现象,但是平时不注意皮肤护理,可能会导致老化速度明显加快,不但影响到个人形象,而且会导致患者,身体免疫力有所下降。因此,平时应该注意身体护理,常吃自带胶原蛋白的食物,或能滋养肌肤尽显年轻态。
富含胶原蛋白的食物
骨头汤
比如鸡骨汤,牛骨汤或者猪骨汤。这些骨头汤里面含有9种完整的氨基酸和微量元素能帮助人体促进胶原蛋白合成。喝下去的骨头汤和分泌出的胆汁混合在一起分解成一定比例的氨基酸再合成胶原蛋白。简单点说骨头汤是可以被吸收的胶原蛋白来源。
鸡蛋
吃鸡蛋蛋白和蛋黄要一起吃,特别是蛋黄含有完整的氨基酸。不知道你在剥煮鸡蛋的时候有没有注意到鸡蛋壳内有一层薄膜?很多人把这个薄膜给去了,其实这个薄膜含有大量的胶原蛋白,下次吃鸡蛋的时候记得不要去除。
三文鱼
三文鱼一定要选择带鱼皮的,吃鱼带皮不单单口感倍增同时也为自己补充了天然胶原蛋白。千万不要傻傻的在烹饪时候把鱼皮给去掉。因为这时候你把那么好的免费的胶原蛋白全浪费了。
鸡大腿
也是同样道理,带皮的鸡大腿含有大量的胶原蛋白。很多人为了减肥吃低脂食品,去皮去肥肉,其实这是不健康的做法,人体每天是需要一定的脂肪来保证器官正常运作,尤其是平衡荷尔蒙。如果只吃去皮的鸡,可能你错过了最好的胶原蛋白来源。
猪肋骨
猪肋骨骨髓里含有大量的胶原蛋白,记得下次在吃红烧排骨的时候把排骨啃的越干净越好,在不浪费食物的同时还给自己补了天然的胶原蛋白。
沙丁鱼
沙丁鱼含有大量的1型胶原蛋白,也是最普遍的胶原蛋白类型。除了胶原蛋白,沙丁鱼还含有大量的omega3,omega 3 也是对皮肤细胞的修复起着重要的作用。
导致我们皮肤衰老的4大原因
紫外线照射
皮外线是导致皮肤衰老一个非常重要的因素,我们的皮肤若长时间在紫外线照射下的话,就会出现DNA和胶原蛋白的流失。因此,就会使得皮肤当中的自由基增多,使我们的皮肤看起来暗黄、松弛。
经常熬夜
如果经常熬夜的话,也是会导致皮肤衰老的。对于人体来说足够的休息时间对内分泌保持稳定,抵抗力增强以及衰老对抗均有帮助。
如果持续熬夜拖累身体,处于疲惫乏力的状态中没有合理休息,也会加速皮肤老化后出现健康问题。有部分人醒来后黑眼圈明显,色斑、皱纹也越来越多,原因都是经常熬夜。因此,需要在抗衰老的过程中坚持良好作息习惯,尽量早睡早起。
抽烟饮酒
皮肤衰老还和抽烟喝酒有关。对于有抽烟饮酒等不良生活习惯的人群来说,也容易出现皮肤衰老的情况。其原因是抽烟烟雾当中有大量尼古丁等有害物质,长期下去就会对自身皮肤产生不良刺激。而喝酒呢,如果摄入的酒精等不良成分也会影响到肌肤健康,这时就可能会长出皱纹。
自然老化
随着年龄的增长,可能会引起皮肤松弛或者皮肤老化的现象。不过,这是一种比较常见的自然规律,所以不要过于担心,平时注意皮肤护理,可以选择局部按摩或者饮食调理来减缓老化的速度。
皮肤老化是比较常见的一种现象,但是平时不注意皮肤护理,可能会导致老化速度明显加快,不但影响到个人形象,而且会导致患者,身体免疫力有所下降。因此,平时应该注意身体护理,常吃自带胶原蛋白的食物,或能滋养肌肤尽显年轻态。
富含胶原蛋白的食物
骨头汤
比如鸡骨汤,牛骨汤或者猪骨汤。这些骨头汤里面含有9种完整的氨基酸和微量元素能帮助人体促进胶原蛋白合成。喝下去的骨头汤和分泌出的胆汁混合在一起分解成一定比例的氨基酸再合成胶原蛋白。简单点说骨头汤是可以被吸收的胶原蛋白来源。
鸡蛋
吃鸡蛋蛋白和蛋黄要一起吃,特别是蛋黄含有完整的氨基酸。不知道你在剥煮鸡蛋的时候有没有注意到鸡蛋壳内有一层薄膜?很多人把这个薄膜给去了,其实这个薄膜含有大量的胶原蛋白,下次吃鸡蛋的时候记得不要去除。
三文鱼
三文鱼一定要选择带鱼皮的,吃鱼带皮不单单口感倍增同时也为自己补充了天然胶原蛋白。千万不要傻傻的在烹饪时候把鱼皮给去掉。因为这时候你把那么好的免费的胶原蛋白全浪费了。
鸡大腿
也是同样道理,带皮的鸡大腿含有大量的胶原蛋白。很多人为了减肥吃低脂食品,去皮去肥肉,其实这是不健康的做法,人体每天是需要一定的脂肪来保证器官正常运作,尤其是平衡荷尔蒙。如果只吃去皮的鸡,可能你错过了最好的胶原蛋白来源。
猪肋骨
猪肋骨骨髓里含有大量的胶原蛋白,记得下次在吃红烧排骨的时候把排骨啃的越干净越好,在不浪费食物的同时还给自己补了天然的胶原蛋白。
沙丁鱼
沙丁鱼含有大量的1型胶原蛋白,也是最普遍的胶原蛋白类型。除了胶原蛋白,沙丁鱼还含有大量的omega3,omega 3 也是对皮肤细胞的修复起着重要的作用。