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2022年12月6日今日大雪
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红山玉雕龙
大名鼎鼎
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大雪,是冬季的第三个节气。
古人说:“大者,盛也,至此而雪盛也”。
此时动物早已冬眠蛰居,人也要顺应自然、养精蓄锐。
红山玉雕龙
大名鼎鼎
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做好三样
养精神
冬季天黑得早、日照时间短,会使大脑褪黑素分泌增强。
褪黑素能诱导人入睡,也是让人产生抑郁情绪的原因。
大雪节气多晒太阳,可以有效抑制褪黑素的分泌。
避免似睡非睡的萎靡状态,消除低落情绪。
遇到不顺心的事,也要尽量学会自己调控情绪。
通过适当的方式将不良情绪宣泄出来,以保持心态平和。
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练形体
东汉名医华佗说:“人身常摇动,则谷气消,血脉流通,病不生。”
大雪时节虽宜静养,但也不应足不出户,更不宜久坐、贪睡。
适当进行体育锻炼,有助于增强抵抗力。
运动不宜过于剧烈,应以不出汗为宜,多在“藏”字上下功夫。
冬季最适合锻炼的时间,是上午10点钟。
夜间不宜活动,以免精神亢奋,影响睡眠质量。
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适温寒
俗话说:“风后暖,雪后寒”。
大雪时节,保暖是最重要的养生。
身体暖了,气血才会顺畅,才能抵御疾病和外邪。
保暖也有重点部位,尤其要护好头和脚。
俗话说:“头是诸阳汇,寒从脚下起。”
但也不可“过暖”,尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
顺应节气,寒温适度,才是最好的养生
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