男性“下半身”的勃起功能是男性健康的风向标。了解勃起功能障碍(俗称ED) 的根源，提前预防ED，对于每一个男性来说是非常重要的。在日常生活中，对于预防ED是有一些小妙招的！
1、提高睡眠质量
男性在夜间熟睡时，阴茎会勃起3-5小时，这种无意识的夜间勃起具有阴茎“充电”、增加阴茎内血氧含量等作用。戈德斯坦博士指出，男性在夜间睡眠时阴茎勃起的次数越多，其阴茎内勃起组织的灵活性就越高。在过性生活后，男性尤其需要进行充足的睡眠，以保护阴茎的勃起功能。
2、谨防阴茎外伤
有统计数据表明，多大1/3的阳痿患者有“阴茎外伤”的病史。一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴茎出现闭合性撕裂症（俗称阴茎骨折）。如果发生阴茎海绵体完全撕裂，患者必须在24小时内接受阴茎内部组织止血缝合等手术治疗，以免使阴茎发生永久性损伤。男性阴茎内的海绵体发生了部分损失，其病情通常会自行愈合，但也可能出现一些后遗症，如阴茎异常弯曲、阴茎疼痛、阳痿等。专家指出，在过性生活时采取女上位的姿势最易导致男性阴茎损伤。
3、常吃黑巧克力
研究发现，黑巧克力中含有一种可扩张阴茎内的小血管、增强男性性功能的营养物质。男性若长期吃黑巧克力（每天吃45克）可显著增强阴茎的勃起功能。
4、在感到疲劳时多打哈欠
研究发现，打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都受到人体内一氧化氮含量的调控。男性在打哈欠的时候其大脑中的一氧化氮会迅速扩散，使呼吸系统的功能得到调节，并使更多的血液涌入阴茎内的血管中。也就是说，男性若能有意识地多打哈欠，可取得促进阴茎内血液循环、改善阴茎勃起功能的作用。
5、多吃富含维生素E的食物
维生素E具有促进人体新陈代谢和性器官发育、刺激性细胞分裂成成熟及生精的作用。男性若摄入充足的维生素E，可保护睾丸功能、增加性激素的分泌量、修复受损的性功能等作用。富含维生素E的食物有蛋黄、海产品、坚果（如花生、核桃）。
6、练习冥想或打坐
压力会增强肾上腺素，导致血管收缩，从而限制流向阴茎的血液，降低对生殖器官的感觉。研究发现，勃起功能障碍与对生殖器官的感觉有关。当男性对生殖器官感觉减少，甚至没有时，会导致勃起反应的机制涉及血管肌肉组织的松弛，影响阴茎海绵体正常充血。每天进行两次15分钟的冥想或打坐，将注意力集中在生殖器官区域，并冥想放松温暖的愉快感觉的体验，注意不要在这样做时使任何骨盆肌肉紧张，通过冥想寻找和放大生殖器官感觉，减轻或释放压力，增强生殖器官的温暖感，改善勃起能力。
7、保持健康的体重
超重会导致影响神经系统的健康问题。如果供应阴茎的神经受到影响，则可能导致勃起功能障碍。它不仅会影响神经系统，而且超重还会影响心血管系统，这对勃起健康至关重要。健康的体重还可以防止高血压和高胆固醇，因为它们会导致血管受损并最终导致勃起功能障碍。