上午试着做了烤箱版芝士红薯年糕，还没烤好，老公就说要出去看风景，年糕烤好尝了一口就赶紧跑了，也挺好吃的。
12点多了还没找到吃饭的地方，幸好包里有一块凤梨酥，平时也不觉得好吃，今天饿了觉得非常美味。
一点多才在小雪乡午餐，太饿了吃的比较快，量比较多，酱骨架剩一大半打包回家，已经很饱了，回家看到年糕又吃了一块，晚餐就真吃不下了，下午喝大麦茶。

春光明媚

我们俩今晚都不吃晚餐了

昨天做的红薯芝士年糕
当早餐吃完了
放冰箱里还是糯叽叽的口感

午餐：
酱骨架1+青菜2口+豆腐3
没有吃米饭
早餐的年糕碳水已经很足够了

下午茶的燕麦杯：5黑燕麦+青汁+酸奶+牛奶+蔓越莓干+阿华田+谷物燕麦脆+奇异果
混合一起做了燕麦杯，剩三分之一没有吃，饱腹感很强。
照镜子看到眼眶下边长了几颗小斑点，吓得我立马去泡花胶煲汤，真的不能太懒了，晚上也敷个面膜吧。

早餐：包子1个+橙+红枣2颗
上午在外边办事，也快11点了，在kfc点了个小套餐，加餐午餐都是它了。
今天周二，任意消费一次就能5元兑换老北京卷，不喜欢吃汉堡，鸡肉卷还是可以的。

今天出门换了九分牛仔裤的
穿起来有些紧了
还是换回了裙子
总是狠不下心来减太狠
又怕没姨妈又怕脸会垮
瘦就先瘦脸真不好减

今天食物的量对我来说是挺好的
晚餐只吃鸡蛋+肉+青菜
这个搭配比较好掉称
营养足够也有满足感
晚上如果饿的话可以喝牛奶
水果只安排在下午4点前吃

20:40加餐：牛奶
晚上去散步1小时，刚才有些饿了泡了杯牛奶，家里有一罐奶粉，经常忘了喝，也有盒装牛奶，用来煮奶茶或冲咖啡。

早餐：
坚果麦片青汁酸奶+橙+包子+红枣
今日体重51.4kh,平时我经常穿裙子，牛仔裤很久没穿了，昨天把我吓到了，目标先回到100斤吧。
曾经从96减到88，家里人把我骂了一顿，说我的脸就像妈妈晒的腊肉，又干又瘦，赶紧每餐两碗饭胖回来了。
我还是不赞成一下子瘦太多，慢慢减就好。

午餐的饭菜有些多，但是细嚼慢咽的吃完不觉得撑，我发觉但凡是吃的快，就很容易腹胀难消化。
下午没有加餐，晚餐继续青菜+肉+鸡蛋。能吃上肉和蛋就不容易引发暴食，减肥不要害怕吃肉肉。

早上7点吃了一个馒头，7:30出来徒步，趁着天气还好，花还开着。

休息一下，加个餐就回去，今天还要出去办事情。包里还有益力多，小饼干，避免饿了在外边乱吃东西。

晚餐少许热水泡了一勺5黑燕麦，200ml牛奶，一根香蕉，一起放破壁机搅拌，得到一大杯牛奶香蕉燕麦，饱腹又好喝，不需要加糖，香蕉的甜度非常足够。
可做早餐也可做晚餐，啥时想喝都能来一杯，也可做日常饮料，代替奶茶。
老公回来吃晚饭，给他炒了蒜苗烧肉，我也吃了两块肉。