第一天。洗髓功260个。铁板桥5分钟。撞丹田100个。撞背100个。打坐30分钟。骑单车3公里。刚阳好。没有做有氧

第二天。上午洗髓功300个。撞丹田100个。撞背100次。

加油

洗髓功咋做能教教我吗

下午平板支撑3组。一组2分钟。深蹲100个

练功这些之前练筋骨皮气都是表相的功夫，如果不练心法，一切徒劳。就好比一块烂木头，你再给他浇水施肥，锤炼他也不可能长成参天大树的，因为他已经死了。所以，首先要学习心法，修习不净观，做善事，滋养内心，这就好比在地上种了一颗种子，不断的去休息不净观做善事，孝顺父母，就好比给这颗种子浇水，让自己的积善成德，正气充盈！！！加油

第三天。上午 撞丹田200个。撞背200个。洗髓功300次。 深蹲100个。

昨天下午100个深蹲。20个俯卧撑

第四天。200个撞背。深蹲100个。俯卧撑50个

第五天。都说配合药疗，昨天吃了个活腺酶，不知道这药算不算激素，反正助b挺有劲的。早上撞背200。撞丹田100个。洗髓功300个。晚上在做一组

昨天晚上3.5公里单车。第6天。撞背200撞丹田200个。深蹲100俯卧撑50个。洗髓功320次

第7天。撞背200。撞丹田200。俯卧撑50。洗髓功320个

昨天吃了第二个活腺酶，熬夜到3点多。感觉熬夜太伤身了。 熬夜了。怎么练都没啥用。 但是药力确实挺强的。今天开始12点半前睡。下午铁板桥6分钟。其实可以坚持到8分钟。但是还是慢慢加

8。9。10。11。平均撞丹田的100个。撞背100次。洗髓功3次