我阳了第一天晚上发了几个小时低烧,泡了点中药喝了退烧了,第二天有点头晕,开始咳嗽,第四天还是咳嗽,我在小区小公园练了10来组俯卧撑,外加8组双杠曲臂伸,第五天在小公园拉了10来组引体,外加10来组划船,然后休息了3天,期间三次核酸阴,第九天开始去健身房,不过都是低重量,平时重量50-70%之间,时间控制在45-50分钟,心率最高估计没超120,穿的冬款加绒紧身衣,外加一件薄外套,健身房没开空调,温度5度左右,保证身体不冷不暴汗,练的过程也是微微汗那种,今天为止去健身房连续四天了,感觉良好,咳嗽一直呈恢复状态,个人觉得如果你转阴后感觉状态良好,无明显胸闷乏力感,在控制好心率及不受凉的前提下,可以轻重量随心练练,期间如果感觉不适,立马休息,仅供各位肌友参考,毕竟安全第一,也不要急于一时。
另外我基本状态是阳了以后,只是前两天感觉稍有乏力,能吃能喝,只有咳嗽,没有其它症状,年龄51岁,健身4年半,很卖力的健身那种,健身之前跑了4年步,也是很卖力的那种跑步,各人体质各异,自己的身体自己心里要有谱。
另外我基本状态是阳了以后,只是前两天感觉稍有乏力,能吃能喝,只有咳嗽,没有其它症状,年龄51岁,健身4年半,很卖力的健身那种,健身之前跑了4年步,也是很卖力的那种跑步,各人体质各异,自己的身体自己心里要有谱。