看你怎么选，怎么吃了，如果代餐热量比较高，把代餐当零食吃的话那肯定没效果了，伴尔美这个代餐低卡高营养你可以入，然后吃的时候先吃蔬菜水果，再吃伴尔美，这样下来会瘦的，不用担心会饿，这个代餐饱腹感很强的。