保持肌肤丝滑细腻光泽有弹性是每个女人几乎一生都在追求的梦想,事实上,皮肤的松弛比皱纹更可怕!而皮肤之所以会松弛,是因为人到了20岁以后,体内的胶原蛋白就会开始逐渐流失,从而使得皮肤内细胞填充物减少,所以皮肤就会看起来干瘪松弛,这时候就是饮用胶原蛋白饮的好时机。
吃能补充胶原蛋白?
含胶质的食物——无效!
含胶质的食物,如猪蹄、鸡皮、鱼皮及软骨等中,的确富含胶原蛋白,但因为胶原蛋白是大分子蛋白质,不能被人体直接吸收,能达到皮肤的量可以说是微乎其微。而且吃多了此类食物,人体中会出现太多吸收不了的氨基酸,会给肝、肾增加额外负担。
口服胶囊和口服液——无效!
目前市场上流行的各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液也是一样,很多都是将动物皮肤水解后提取的,消费者吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸并不一定能作用于肌肤保护。因此,称服用胶原蛋白能护肤、养颜、抗衰老,显然属夸大其辞。
另外,很多专家都强调,健康人和饮食营养正常的人,没必要专门补充胶原蛋白,只有当人体消化吸收功能较差或失去此项功能时,才应考虑直接补充氨基酸和其他营养物质。
皮下注射——切勿轻易尝试
研究证实,皮下软组织中直接注入胶原蛋白,可以起到美肤作用。但是!这种皮下注射不是简单的一次性注射,本质上属于美容医疗手术,具有手术风险,而且作为外来物的胶原蛋白,还可能引发过敏。
如何科学获取胶原蛋白
补充优质蛋白质
如蛋类、豆类或豆制品、 瘦肉、牛奶或奶制品。适当补充维生素C,如猕猴桃、橙子、柠檬等水果,以及菠菜、青椒、番茄等蔬菜。
做好防晒
皮肤科医生认为,90%以上的皮肤提早老化都是阳光曝晒造成的。因此防晒工作四季都很重要。
保证充足睡眠
拒绝熬最深的夜,吃最贵的补品……每天应保持7小时以上睡眠。
吃能补充胶原蛋白?
含胶质的食物——无效!
含胶质的食物,如猪蹄、鸡皮、鱼皮及软骨等中,的确富含胶原蛋白,但因为胶原蛋白是大分子蛋白质,不能被人体直接吸收,能达到皮肤的量可以说是微乎其微。而且吃多了此类食物,人体中会出现太多吸收不了的氨基酸,会给肝、肾增加额外负担。
口服胶囊和口服液——无效!
目前市场上流行的各种胶原蛋白的口服胶囊和口服液也是一样,很多都是将动物皮肤水解后提取的,消费者吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸并不一定能作用于肌肤保护。因此,称服用胶原蛋白能护肤、养颜、抗衰老,显然属夸大其辞。
另外,很多专家都强调,健康人和饮食营养正常的人,没必要专门补充胶原蛋白,只有当人体消化吸收功能较差或失去此项功能时,才应考虑直接补充氨基酸和其他营养物质。
皮下注射——切勿轻易尝试
研究证实,皮下软组织中直接注入胶原蛋白,可以起到美肤作用。但是!这种皮下注射不是简单的一次性注射,本质上属于美容医疗手术,具有手术风险,而且作为外来物的胶原蛋白,还可能引发过敏。
如何科学获取胶原蛋白
补充优质蛋白质
如蛋类、豆类或豆制品、 瘦肉、牛奶或奶制品。适当补充维生素C,如猕猴桃、橙子、柠檬等水果,以及菠菜、青椒、番茄等蔬菜。
做好防晒
皮肤科医生认为,90%以上的皮肤提早老化都是阳光曝晒造成的。因此防晒工作四季都很重要。
保证充足睡眠
拒绝熬最深的夜,吃最贵的补品……每天应保持7小时以上睡眠。