这是苹果给的参照表，有健康风险

12月底阳了以后一直没运动，初四开始两天一次5公里跑，间隔力量训练，也不知道什么时候能回升到均值以上

好处是已经直观认识到自己的身体状况了，当作鞭策自己的动力吧

还有静息心率原本在55左右的，现在到60了

冬天掉了几个点，秋天快60了

最大摄氧量51，水平良好

什么app，楼主恰一个

2020年初疫情发生前，VO2max曾练到 61（佳明手表），与Cooper 12分钟跑测算VO2max的结果差不多，12分钟跑我能跑到接近3.2km，计算公式如下：
VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288
2021年初，VO2max还保持在60；
2022年的跑量很低，再加上年尾感染新冠，现在的VO2max已经掉到51了，不过应该还可以练上去。

蜗牛一样在爬升

刚入坑跑步的公吧老哥
骑车和跑步真的是相辅相成，练了大半个月跑步之后感觉心肺会肌肉耐力有所提升，比以往纯骑车练的效果要好

我最大摄氧量42。低于平均水平

我去，我怎么越来越低了