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请问，30KG哑铃卧推每组12下，那最大出力1PR大概是多少呀？谢谢~

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如题，之前用一对22.5KG的推了大半年，每组可以稳定23下，最近换了对30KG的哑铃，每组可以稳定12下，15下有时候也可以，但没推到过16下，好奇，问下，我大概最大出力，是多少... 谢谢~
最近没去过健身房，也没杠铃，就是好奇...


IP属地:湖北1楼2023-02-09 12:05回复
    一边30还是一共三十？
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-02-09 12:09
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      一边三十的话卧推极限要100往上了
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2023-02-09 12:09
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        按比例能推几下20kg的哑铃
        杠铃的话大概55kg上下
        说实在兄弟你80kg的体重没必要一直对着小哑铃磕，能推12次以上就该加重了，如果是力训甚至应该把极限控制在6次以内
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-02-09 13:42
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          哑铃极限45kg左右吧，不过不一定行，因为哑铃不好启动，启动不成功就是零个没。杠铃估计90kg，如果从来没摸过杠铃可能是80kg，毕竟两个动作还是有区别的，不习惯杠铃模式的话刚开始推不了太重。
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2023-02-09 13:50
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            本来..想说大佬的
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            IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-02-09 13:55
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              45左右，不要盲目上重量，容易受伤。
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-02-09 16:53
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                我哑铃和你差不多，杠铃极限能80
                IP属地:江西来自Android客户端10楼2023-02-09 20:26
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                  原来哑铃和杠铃还有区别？小白刚练仨月，哑铃一边15，卧推不算杆子也是这个重量，是不是出啥问题了
                  IP属地:英国来自Android客户端11楼2023-02-10 16:35
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                    哑铃单边30kg做12个一组，杠铃1rm得100左右了吧......我杠铃卧推极限90kg，哑铃卧推单边24kg做组。
                    IP属地:奥地利12楼2023-09-06 19:51
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