人人都想永葆青春,活力无限,但事实并非如此,随着年龄的增加,身体上各个功能开始衰退。为了让自己看起来更加年轻,很多人都开始注重保养自己,现在市面上非常流行通过补充胶原蛋白让皮肤看起来更加紧致有弹性。
作为皮肤最重要的组成部分之一胶原蛋白,能够保护皮肤和骨骼,改善皮肤的新陈代谢,使皮肤变得紧密且富有弹性。世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士断言:“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上。
虽然我们无法阻挡衰老的步伐,但是却可以延缓它的脚步,延缓衰老的关键就在于经常食用胶原蛋白。很多女性会被高昂的保健品吓得退而却步,但是在这里想告诉大家的是,不用购买高昂护肤品也可以做到补充胶原蛋白,以下5种食材,建议收藏。
第一、带猪皮的猪蹄汤
现在很多女明星为了保养都会去喝猪蹄汤。猪蹄汤里富含丰富的胶原蛋白和骨胶原蛋白,而且它的脂肪含量要比猪肉低。对于正处于哺乳期的妈妈来说,在猪蹄汤里适量加入一些当归、黄芪、党参、木通等中药药材,将药材用纱布包起来,然后放进汤汁里熬煮,等药材作用全部沉浸到汤汁里就可将纱布捞起。
党参当归猪蹄汤不仅可以益气补血,帮助产后乳汁分泌不足的妈妈催奶,而且还能舒缓乳房胀痛。
第二、牛奶、豆浆等豆奶制品
牛奶和豆浆也是日常很常见的食物。牛奶和豆浆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素。这些营养物质可以帮助女性朋友补充充足的蛋白质,延缓衰老。
不过牛奶和豆浆也有一些注意点需要大家谨记。首先牛奶脂肪含量也不低,大家每天喝一杯牛奶就可以了,不可贪多,以免脂肪堆积。而豆浆一般都作为早餐食品,喝豆浆前最好先吃其他东西垫垫肚子,不可空腹喝豆浆。因为早上的时候最需要能量来维持身体器官正常运转,如果空腹喝豆浆,豆浆的营养元素会率先转化为能量供给机体运行,所以人体是无法完全吸收豆浆营养,这种做法不可取。
第三、优质的鱼肉
鱼肉中也是含有丰富的胶原蛋白的食材,而且脂肪含量低下,特别是某些深海鱼类,比如带鱼、三文鱼、沙丁鱼等,不妨多吃一些深海鱼。
第四、枸杞银耳汤
银耳胶原蛋白很丰富,而枸杞具有滋阴补气、祛湿除痰、健脾养胃的功效。银耳最适合做汤,所以这时候添加些枸杞就很不错。关于如何挑选白木耳,建议大家最好选择颜色干净,略微发黄的木耳,颜色过于发白有可能经过漂白处理,而颜色深黄,则可能存放时间过长,里面的药效也会大打折扣。除了白木耳,黑木耳也可以做膳食用。
第五、香蕉、苹果等水果
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,能够有效帮助女性补充身体水分,调节皮肤色素代谢分泌,所以经常吃水果的人,皮肤也会变得红润、白皙有光泽,且富有弹性。
除了调节内分泌,水果中的矿物质比如镁、钾等,都是有益于调节神经系统,濡养神经,帮助心情舒畅。
作为皮肤最重要的组成部分之一胶原蛋白,能够保护皮肤和骨骼,改善皮肤的新陈代谢,使皮肤变得紧密且富有弹性。世界胶原蛋白之父布兰特(J·Brandt)博士断言:“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上。
虽然我们无法阻挡衰老的步伐,但是却可以延缓它的脚步,延缓衰老的关键就在于经常食用胶原蛋白。很多女性会被高昂的保健品吓得退而却步,但是在这里想告诉大家的是,不用购买高昂护肤品也可以做到补充胶原蛋白,以下5种食材,建议收藏。
第一、带猪皮的猪蹄汤
现在很多女明星为了保养都会去喝猪蹄汤。猪蹄汤里富含丰富的胶原蛋白和骨胶原蛋白,而且它的脂肪含量要比猪肉低。对于正处于哺乳期的妈妈来说,在猪蹄汤里适量加入一些当归、黄芪、党参、木通等中药药材,将药材用纱布包起来,然后放进汤汁里熬煮,等药材作用全部沉浸到汤汁里就可将纱布捞起。
党参当归猪蹄汤不仅可以益气补血,帮助产后乳汁分泌不足的妈妈催奶,而且还能舒缓乳房胀痛。
第二、牛奶、豆浆等豆奶制品
牛奶和豆浆也是日常很常见的食物。牛奶和豆浆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素。这些营养物质可以帮助女性朋友补充充足的蛋白质,延缓衰老。
不过牛奶和豆浆也有一些注意点需要大家谨记。首先牛奶脂肪含量也不低,大家每天喝一杯牛奶就可以了,不可贪多,以免脂肪堆积。而豆浆一般都作为早餐食品,喝豆浆前最好先吃其他东西垫垫肚子,不可空腹喝豆浆。因为早上的时候最需要能量来维持身体器官正常运转,如果空腹喝豆浆,豆浆的营养元素会率先转化为能量供给机体运行,所以人体是无法完全吸收豆浆营养,这种做法不可取。
第三、优质的鱼肉
鱼肉中也是含有丰富的胶原蛋白的食材,而且脂肪含量低下,特别是某些深海鱼类,比如带鱼、三文鱼、沙丁鱼等,不妨多吃一些深海鱼。
第四、枸杞银耳汤
银耳胶原蛋白很丰富,而枸杞具有滋阴补气、祛湿除痰、健脾养胃的功效。银耳最适合做汤,所以这时候添加些枸杞就很不错。关于如何挑选白木耳,建议大家最好选择颜色干净,略微发黄的木耳,颜色过于发白有可能经过漂白处理,而颜色深黄,则可能存放时间过长,里面的药效也会大打折扣。除了白木耳,黑木耳也可以做膳食用。
第五、香蕉、苹果等水果
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,能够有效帮助女性补充身体水分,调节皮肤色素代谢分泌,所以经常吃水果的人,皮肤也会变得红润、白皙有光泽,且富有弹性。
除了调节内分泌,水果中的矿物质比如镁、钾等,都是有益于调节神经系统,濡养神经,帮助心情舒畅。