“春眠不觉晓”,对很多人来说仅仅是愿望。进入春季后,不少人发现自己每晚睡眠质量不佳,出现入睡困难、醒后难入睡,或频繁做梦等症状。这不仅影响日常生活、工作效率,严重者甚至危害健康。而探其原因,多与“肝”有关。
中医认为,春天阳气生发,是肝火最为旺盛的时候,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕,浑身不适等症状。中医建议,可用新会陈皮搭配其他食物,缓解失眠多梦等症状。
1肝郁化火型
此类患者一般具有肝火旺盛的表现,如面赤红、头胀头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气暴躁易怒等。此外还可能伴有大便干结不畅、小便发黄、脉弦有力等。
✦ 食疗:应疏肝清热,收敛肝火 ✦
疏肝为重,宜食酸以收敛肝火,可以使用疏肝健脾的新会陈皮,搭配肉桂、麦芽糖、柠檬煮泡代茶饮,春季期间皆可饮用,有助缓解肝火旺盛,助力睡眠。
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中医认为,春天阳气生发,是肝火最为旺盛的时候,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕,浑身不适等症状。中医建议,可用新会陈皮搭配其他食物,缓解失眠多梦等症状。
1肝郁化火型
此类患者一般具有肝火旺盛的表现,如面赤红、头胀头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气暴躁易怒等。此外还可能伴有大便干结不畅、小便发黄、脉弦有力等。
✦ 食疗:应疏肝清热,收敛肝火 ✦
疏肝为重,宜食酸以收敛肝火,可以使用疏肝健脾的新会陈皮,搭配肉桂、麦芽糖、柠檬煮泡代茶饮,春季期间皆可饮用,有助缓解肝火旺盛,助力睡眠。
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