那是因为你比赛时是不可能一直站的这么近台接发球的，一个奔球顶死你。所以比赛时要台內拧必然要上步，重心自然就下来了。

腿都没动，拧拉要先上右脚然后从脚发力带动手

你脚都没动

发球机调得不太对，这球基本半出台，半出台当台内拧，完全可以没问题，但上步一定是要少半步的，跟真台内一样趴进去的话直接被球顶死没话讲的。。。所以，你标题里的问题并不存在。。。

动作不对光靠大家评论很难领悟到

我练台内拧是把发球机调到刚擦着网过来的那种短下旋球，特别转。上步腿部和腰腹手腕发力，拍面兜住球的侧面。要练成肌肉记忆，动作一变形很容易失误。

我觉得您如果不是其它技术都很好了，别去练拧拉。业余拧拉屁用没有。拧了过后不能撕，就等着挨打吧。如果我遇到对面一个纯业余敢拧了，我全给他不转的半出台，让他拧，拧几板他就废了。业余劈长绝对比摆短和拧拉有用，个人看法，不喜勿听。

未出手完整就收回脚（重心）

腰力量不足