第一次用他克莫司软膏痒的受不了可以尝试以下方法缓解：
1、停止使用药膏：如果痒得受不了，可以先停止使用药膏，等待症状缓解后再重新开始使用。
2、冷敷：可以用冷水或冰袋敷在瘙痒的部位上，以缓解瘙痒和不适感。
3、清洁皮肤：可以用温水和温和的肥皂清洁皮肤，以去除可能引起瘙痒的刺激物质。